Two-thirds of Americans struggle to reach their weight loss goal, seriously jeopardizing long term health and taking precious years off their lifespan. If current trends continue, over the next two decades, experts believe the number of overweight and obese will swell to over 80% of all adults.

Many people have the desire to lose weight and have put forth the effort countless times. The end result is typically a failure, as permanent weight loss requires a major shift in lifestyle which is difficult for most. Some people fall for fad diet pills which promise massive weight loss in a short period of time without the need for calorie restriction or exercise. This is not the way to lose weight and can even endanger your health.

The only proven method to achieve permanent weight loss is eating a reduced calorie diet highlighted by plenty of vegetables and a regular exercise routine. Sometimes our metabolism stalls and we hit a diet plateau. Reducing calories or increasing exercise doesn’t make the scale move. This is a survival mechanism which has evolved over the millennia and which likely served our ancestors well, but today simply compounds the problem. There are some ‘tricks’ savvy dieters use to help overcome the inevitable weight plateau and achieve their target goal.

If offtop del this post, please

وهذه ترجمة الموضوع:

اقتباس :

ثلثا الاميركيين الكفاح من أجل بلوغ هدفهم وفقدان الوزن ، مما يهدد بشكل خطير على المدى الطويل والصحة واتخاذ سنوات ثمينة من حياتها. إذا استمرت الاتجاهات الحالية ، على مدى العقدين المقبلين ، والخبراء يعتقدون ان عدد من يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن وتورم في أكثر من 80 ٪ من البالغين.

كثير من الناس لديهم الرغبة في انقاص وزنه ولقد طرح هذا الجهد مرات لا تحصى. والنتيجة النهائية هي عادة الفشل ، كما دائم وفقدان الوزن يتطلب تحولا كبيرا في أسلوب الحياة التي من الصعب بالنسبة لمعظم. بعض الناس عن سقوط حبوب الحمية التي وعد بدعة ضخمة وفقدان الوزن في فترة قصيرة من الوقت دون الحاجة إلى السعرات الحرارية أو ممارسة. هذه ليست وسيلة لانقاص الوزن ، ويمكن أن تعرض للخطر حتى صحتك.

الطريقة الوحيدة المؤكدة لتحقيق دائمة وفقدان الوزن واتباع نظام غذائي خفض السعرات الحرارية التي أبرزها الكثير من الخضراوات وممارسة روتينية عادية. الأكشاك أحيانا الأيض لدينا ، ونحن سقطت على هضبة النظام الغذائي. الحد من السعرات الحرارية أو زيادة ممارسة لا يجعل من هذه الخطوة النطاق. هذا هو آلية البقاء على قيد الحياة التي تطورت على مدى آلاف السنين والذي كان من المرجح أسلافنا جيدا ، ولكن اليوم مركبات ببساطة المشكلة. هناك بعض '[ديتر الحيل' الدهاء استخدامها للمساعدة في التغلب على هضبة الوزن لا مفر منه ، وتحقيق هدفها الهدف.