هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم




 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

المنتديات الثقافيه والادبيه | A cultural literary Forums | Salah10

 

 هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nadim Rss
أداري عام

أداري عام
Nadim Rss


::::[بيـانـات العضـو]::: :
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Y2zhx101 / 1001 / 100هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 2460
ألعمــُـر : 35
نَقَّاطَيّ : 2913
سَمِعَتيََ : 13
ألقــسم ألمفــُضل : مواضيع Rss
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : طالب
الهواية : السباحه
المزاج : هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه 326c7a12
لا اله الا الله

There is no God but Allah
Islam is a religion of peace
Islam rejects terrorism and violence
Islam is a religion of my life
استغفر الله العظيم
سبحان الله وبحمدة
سبحان الله العظيم
لا اله الا الله


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه   هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 08, 2010 2:16 am

هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة:

سيدتي اعتمدي على اشياء صغيره لتقليل وزنك الكبير..واعتمدي برنامج الالف ميل يبدأ بخطوه وحجم البرميل ينقص بملعقه يوميا ..

* استعملي الحليب الخالي الدسم بدلا من الحليب الكامل الدسم .
* امتنعي عن الملح .. والسكر .. والسمن .. والاطعمه الغنيه بكلوريد الصوديوم .
* اعتمدي على الخضراوات والفواكه في الوجبات المسائيه .. بدلا من الاطعمه الغنيه بالسعرات .. المقليات .
* تحولي من النشويات والمقليات الى المشويات .
* اختاري الاطعمه الغنيه بالالياف مثل البروتينات النباتيه كالفاصوليا الجافه .. البسله .. الفول .. العدس فهي رخيصة الثمن .. وغنيه بالمواد الغذائيه ولاتحتوي على مقادير عاليه من السعرات الحراريه .
* قللي من الصلصه الغنيه بالملح ... واستخدمي القليل منها عند الطهي .
* قللي من المايونيز .. وملعقه صغيره تحتوي على سعرات حراريه عاليه مثل كيس من الشيبس .
* اغسلي الفواكه .. الخضراوات جيدا قبل اكلها لتخليصها من الغبار .. المواد الكيميائيه والرواسب الحافظه .
* تناولي الفاكهه باكملها .. بدلا من عصيرها .. لاحتوائها الثمره على الالياف التي تعطي احساسا سريعا بالشبع .
* قللي من تناول الاطعمه المحفوظه ، الجاهزه ..القليلة الالياف .. وعليك الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات .. والسلطه الطازجه وبدء الوجبات بالشوربه والحساء .
* تناولي البيض الطازج .. مع حفظه بالثلاجه .. لمنع تكاثر البكتيريا وتناوليه بغضون اسبوع قبل انتهاء الصلاحيه .
* وستحسن طهي البيض بطريقة السلق او الاومليت بدلا من القلي .
* اذا شعرت بالجوع وسط النهار .. فلا تلجئي للكيك او السندويشات او الايس كريم الشكولاته ولكن اعتمدي على تناول الجزر والخيار والخس .
* اكثري من تناول المشروبات الصحيه .. عصائر الفواكه الطازجه بدون سكر .. مع مزجها مع اللبن مع عصير الفراوله والتوت .
* يمكن ان تنوعي مصادر اعداد الطعام بدلا من القلي .. التحمير .. الطبخ التقليدي .. بالمطبخ على البخار ، السلق الشوي .. واستعمال المايكروويف او القدر الضاغطه بالروستو . ولا تفرطي بالقهوه .. الشاي .. الشيكولاته الغنيه بالكافيين لانها تؤدي للعصبيه الزائده والقلق .. ونوبات الشهيه العصبيه يمكن استعمال القهوه الخاليه من الكافيين . واستعملي الكارين او الكاتدريل بدلا من السكر العادي في التحليه .
* حاولي سلق الخضراوات بطريقه التبخير باستعمال القدر الخاصه للسلق مع وضع الخضراوات في مصفاة معدنيه كالماء المغلي مع عدم غمر الخضراوات باكملها كي لا تخفض قيمتها الغذائيه وكذلك اللون والطعم والحجم .
ولاتاكلي اثناء مشاهدة التلفاز او اثناء الحديث الهاتفي .. كي لا تفقدي التركيز على الوجبه وتفتقدي الاحساس الطبيعي بالشبع .
* تعلمي اي رياضه بدنيه ملائمه لطبيعة عملك مثل المشي ، الجري .. السباحه .. الاسكواش .. التنس .. الجولف .. الدراجه الثابته .. او المتحركه .. الاجهزه الكهربائيه لمدة نصف الساعه يوميا .. فالحركه بركه وتساعد على اللياقه البدنيه وحرق الدهون .
* استغني عن الريموت كنترول وقومي بتغيير قناة التلفزيون بالحركه والمشي بدلا من التغيير على الجاهز اثناء النوم .. واستغني عن المصعد " الاسانسير " بالصعود والهبوط على السلالم واركني سيارتك على كيلو من منزلك بدلا من امام البيت و المكتب...

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات وعادات بسيطة بإمكانك اتباعها سيدتي لتحصلي على شعر رائع و جذاب لا مثيل له
» حكمه بسيطة....لكنها عظيمه......
» اعمال بسيطة و اجورها عظيمه‎ ...
» تجربتي مع استشوار ريبون من متجر بسيطة
» لعبة بسيطة تعتمد على الأعصاب الهادئة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتديات الاجتماعيه | Social Forums | :: القسم الطبي | Forum of Medicine and Herbs |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» متجر بذر: متجر شامل ومتميز لبيع البذور ومستلزمات الحديقة
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeاليوم في 1:08 pm من طرف جابر شهاب الدين

» شركة الأمانة افضل شركة نقل عفش بمكة 0540206575
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeاليوم في 3:05 am من طرف ياسمين ماهر

» شركة تنظيف موكيت بالخبر
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeأمس في 4:20 pm من طرف بسمه سمير

» دزرت - بديل ال********وتين ألذ الحلويات الطبيعية للإقلاع عن التدخين
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالخميس يونيو 13, 2024 12:09 pm من طرف جابر شهاب الدين

» افضل شركة نقل عفش بمكة بعمالة مدربة على الفك والتركيب 0539538075
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالخميس يونيو 13, 2024 6:01 am من طرف ياسمين ماهر

» شركة نقل عفش من مكة الى الرياض 0539538075
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالأربعاء يونيو 12, 2024 1:57 pm من طرف ياسمين ماهر

» أفضل شركة تنظيف منازل فى نجران 0553456495
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 11, 2024 6:54 am من طرف ياسمين ماهر

» دباب نقل عفش جده دباب نقل بضائع جده دباب توصيل بجدة 0556497849
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 11, 2024 6:29 am من طرف ياسمين ماهر

» ارخص شركة نقل عفش في مكة 0539538075
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالإثنين يونيو 10, 2024 5:53 am من طرف ياسمين ماهر

» شركة تنظيف المنازل والفلل فى نجران 0553456495
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالأحد يونيو 09, 2024 4:53 am من طرف ياسمين ماهر

» ارخص شركة نقل عفش بيشة 0537213637
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالأحد يونيو 09, 2024 4:38 am من طرف ياسمين ماهر

» كشف تسرب المياه تحت البلاط بأحدث أجهزة كشف تسرب الماء 0562054666
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2024 5:51 am من طرف ياسمين ماهر

» كتاب في غرفة النوم
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 4:02 pm من طرف مدام ششريهان

» كتاب في غرفة النوم
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 10:59 am من طرف مدام ششريهان

» الإتجاهات الحديثة في إدارة ومراقبة المخزون
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 6:44 am من طرف ريتاج الاحمدي

» المهارات السلوكية والإدارية والفنية الشاملة في إدارة المكاتب والسكرتاريا التنفيذية
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 6:36 am من طرف ريتاج الاحمدي

» المحاسبة المالية المتقدمة وتقييم وتحليل الأداء المالي
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 6:29 am من طرف ريتاج الاحمدي

» التخطيط الإستراتيجي للقوى العاملة وإعداد وتطوير وتنمية الكفاءات البشرية
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2024 12:40 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» أنظمة التوزيع الكهربائية - الصيانة والتشغيل
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2024 12:34 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» إعداد دراسات الجدوى وتقييم الفرص الإستثمارية
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2024 5:28 am من طرف ريتاج الاحمدي

،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا