منتديات نديم الحب | Forums Nadim love |


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

المنتديات الثقافيه والادبيه | A cultural literary Forums | Salah10

 

 هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nadim Rss
أداري عام

أداري عام
Nadim Rss


::::[بيـانـات العضـو]::: :
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Y2zhx101 / 1001 / 100هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 2460
ألعمــُـر : 35
نَقَّاطَيّ : 2913
سَمِعَتيََ : 13
ألقــسم ألمفــُضل : مواضيع Rss
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : طالب
الهواية : السباحه
المزاج : هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه 326c7a12
لا اله الا الله

There is no God but Allah
Islam is a religion of peace
Islam rejects terrorism and violence
Islam is a religion of my life
استغفر الله العظيم
سبحان الله وبحمدة
سبحان الله العظيم
لا اله الا الله


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه   هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyالثلاثاء يونيو 08, 2010 2:16 am

هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة:

سيدتي اعتمدي على اشياء صغيره لتقليل وزنك الكبير..واعتمدي برنامج الالف ميل يبدأ بخطوه وحجم البرميل ينقص بملعقه يوميا ..

* استعملي الحليب الخالي الدسم بدلا من الحليب الكامل الدسم .
* امتنعي عن الملح .. والسكر .. والسمن .. والاطعمه الغنيه بكلوريد الصوديوم .
* اعتمدي على الخضراوات والفواكه في الوجبات المسائيه .. بدلا من الاطعمه الغنيه بالسعرات .. المقليات .
* تحولي من النشويات والمقليات الى المشويات .
* اختاري الاطعمه الغنيه بالالياف مثل البروتينات النباتيه كالفاصوليا الجافه .. البسله .. الفول .. العدس فهي رخيصة الثمن .. وغنيه بالمواد الغذائيه ولاتحتوي على مقادير عاليه من السعرات الحراريه .
* قللي من الصلصه الغنيه بالملح ... واستخدمي القليل منها عند الطهي .
* قللي من المايونيز .. وملعقه صغيره تحتوي على سعرات حراريه عاليه مثل كيس من الشيبس .
* اغسلي الفواكه .. الخضراوات جيدا قبل اكلها لتخليصها من الغبار .. المواد الكيميائيه والرواسب الحافظه .
* تناولي الفاكهه باكملها .. بدلا من عصيرها .. لاحتوائها الثمره على الالياف التي تعطي احساسا سريعا بالشبع .
* قللي من تناول الاطعمه المحفوظه ، الجاهزه ..القليلة الالياف .. وعليك الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات .. والسلطه الطازجه وبدء الوجبات بالشوربه والحساء .
* تناولي البيض الطازج .. مع حفظه بالثلاجه .. لمنع تكاثر البكتيريا وتناوليه بغضون اسبوع قبل انتهاء الصلاحيه .
* وستحسن طهي البيض بطريقة السلق او الاومليت بدلا من القلي .
* اذا شعرت بالجوع وسط النهار .. فلا تلجئي للكيك او السندويشات او الايس كريم الشكولاته ولكن اعتمدي على تناول الجزر والخيار والخس .
* اكثري من تناول المشروبات الصحيه .. عصائر الفواكه الطازجه بدون سكر .. مع مزجها مع اللبن مع عصير الفراوله والتوت .
* يمكن ان تنوعي مصادر اعداد الطعام بدلا من القلي .. التحمير .. الطبخ التقليدي .. بالمطبخ على البخار ، السلق الشوي .. واستعمال المايكروويف او القدر الضاغطه بالروستو . ولا تفرطي بالقهوه .. الشاي .. الشيكولاته الغنيه بالكافيين لانها تؤدي للعصبيه الزائده والقلق .. ونوبات الشهيه العصبيه يمكن استعمال القهوه الخاليه من الكافيين . واستعملي الكارين او الكاتدريل بدلا من السكر العادي في التحليه .
* حاولي سلق الخضراوات بطريقه التبخير باستعمال القدر الخاصه للسلق مع وضع الخضراوات في مصفاة معدنيه كالماء المغلي مع عدم غمر الخضراوات باكملها كي لا تخفض قيمتها الغذائيه وكذلك اللون والطعم والحجم .
ولاتاكلي اثناء مشاهدة التلفاز او اثناء الحديث الهاتفي .. كي لا تفقدي التركيز على الوجبه وتفتقدي الاحساس الطبيعي بالشبع .
* تعلمي اي رياضه بدنيه ملائمه لطبيعة عملك مثل المشي ، الجري .. السباحه .. الاسكواش .. التنس .. الجولف .. الدراجه الثابته .. او المتحركه .. الاجهزه الكهربائيه لمدة نصف الساعه يوميا .. فالحركه بركه وتساعد على اللياقه البدنيه وحرق الدهون .
* استغني عن الريموت كنترول وقومي بتغيير قناة التلفزيون بالحركه والمشي بدلا من التغيير على الجاهز اثناء النوم .. واستغني عن المصعد " الاسانسير " بالصعود والهبوط على السلالم واركني سيارتك على كيلو من منزلك بدلا من امام البيت و المكتب...

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات وعادات بسيطة بإمكانك اتباعها سيدتي لتحصلي على شعر رائع و جذاب لا مثيل له
» حكمه بسيطة....لكنها عظيمه......
» اعمال بسيطة و اجورها عظيمه‎ ...
» تجربتي مع استشوار ريبون من متجر بسيطة
» لعبة بسيطة تعتمد على الأعصاب الهادئة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتديات الاجتماعيه | Social Forums | :: القسم الطبي | Forum of Medicine and Herbs |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:47 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:47 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:45 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:45 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:45 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:43 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:43 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:42 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:41 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:41 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:41 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:41 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:40 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:38 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:38 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:36 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:36 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:35 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:35 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
هذه خطوات بسيطة و طريق سريع الى الرشاقة: اهم الاعمال التي توصلك الى الرشاقه Emptyاليوم في 1:35 pm من طرف المركز المعالج

،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا