((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم




 
الرئيسيةالتسجيلدخول

المنتديات الثقافيه والادبيه | A cultural literary Forums | Salah10

 

 ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات))

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نديم الحب
مــؤسس المــوقع

مــؤسس المــوقع
نديم الحب


::::[بيـانـات العضـو]::: :
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Y2zhx101 / 1001 / 100((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 15151
ألعمــُـر : 35
نَقَّاطَيّ : 19321
سَمِعَتيََ : 143
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : طالب
الهواية : الرياضه
المزاج : ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) D2ea2811
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Mms-4911
عضو الجهاز الاداري الاعلى
المنتدى للبيع :
تواصل واتس
+967772204567

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Empty
مُساهمةموضوع: ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات))   ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس مايو 28, 2009 10:30 am

((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Basmalla

بسم الله الرحمن الرحيم

ملاحظه : الذاكره يقصد فيها المخ ((العقل)) :ASD:
مو يجي واحد يسويها بذاكره تلفونه ويجي يقولي والله احترقت ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Biggrin
اخليكم ::

كلٌ منا يعاني من مشاكل بالذاكرة و لو بشكل نسبي أي كلٌ بنسبة معينة حسب
الظروف
المحيطة به

لذلك إليكم 15 نصيحة أو وسيلة لتحسين الذاكرة:

1. مضغ العلكة: أظهرت دراسة قام بها العلماء في جامعة نورث أبريا في
أستراليا
أن مضخ العلكة يحسن قدرة التذكر بنسبة 35 في المئة على رغم عدم إيضاح
الأسباب.
و تستند إحدى النظريات إلى أن عملية المضغ ترفع من معدل دقات القلب، و
تؤدي
بالتالي إلى ضخ المزيد من الدمو الا**جين إلى الدماغ. ومن الاحتمالات
الأخرى أن
مضغ العلكة يحفز إنتاج الإنسولين الذي يحفز بدوره جزء من الدماغ المتصل
بالذاكرة.

2.الوقوف رأساً على عقب: أسرع طرقة لإيصال الدم إلى الدماغ هي الوقوف على
الرأس
هذا ما يؤكده خبراء رياضة اليوغا وممارسوها، الذين يرون في هذه الوضعية
وسيلة
جيدة جداً لتحسين الذاكرة، شرط اتخاذ الوضعية الصحيحة و عدم القيام بها من
دون
مساعدة مدرب. بالامكان أيضاً النوم على حافة السرير و رفع الرجلين و جعل
الرأس
متدلياً إلى الأسفل. قد يبدو ذلك غريباً، إلاَّ أن ممارسة هذا الوضع لمدة
دقيقتين يخفف من آلام الظهر و الساقين، بالإضافة إلى تحفيز الانتباه و
اليقظة
الذهنية. تجدر الملاحظة أخيراً إلى أن بعض الحالات الصحية، مثل ارتفاع ضغط
الدم
أو الإصابة بالماء الزرقاء في العين Glaucoma ، تجعل من القيام بهذا
التمرين
أمراً خطيراً.

3.النشاط الجسدي: تشغيل القلب هو الطريقة الفضلى التي تجعل المرء يشعر
بمزيد من
التيقظ. و قد تبين أن تحسين لياقة التنفس و القلب بنسبة 5 إلى 7 في المئة
فقط
يؤدي إلى زيادة اللياقة الذهنية بحوالي 15 في المئة و أظهر بحث آخر أن
التمارين
القاسية المنتظمة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بتخفيض خطر الإصابة بمرض الزهايمر
(الخرف) و من هذه التمارين تمارين الإيروبيك التي تزيد من تدفق الدم إلى
الدماغ
و تعزز طاقته.

4.الصويا: يبدوفي بعض الأحيان أنه لا نهاية للفوائد الصحية التي تقدمها
حبوب
الصويا. ويظهر اليوم أنها تساعد في تحسين الذاكرة أيضاً، فقد اكتشف
باحثون في
المعهد الملكي في لندن أن الحمية الغنية بالصويا تحسن قدرات الذاكرة و
ملكتها
المتعلقة بتذكر الأنماط و الصور و الروايات على مدى الذاكرة القصيرة و
الذاكرة
الطويلة الأمد. ويبدو أن مواد الإيزوفلافون Isoflavones
الموجودة في
الصويا تؤثر على الملتقيات العصبية للأستروجين في الدماغ، خصوصاً ال
Hippocampus ، المنطقة الحيوية للذاكرة في الدماغ. وللذين لا يحبون مذاق
هذا
النبات، فهو متوفر في الأسواق على شكل أقراص مثل Aria.

5.الخضار و الفواكه: يربط العلماء جزءاً من التراجع الذهني الذي يترافق مع
التقدم في السن مع الضرر الذي تلحقه جزيئات معروفة بالشوادر الحرة
بالخلايا و
بالامكان مكافحة هذا الأثر بواسطة المواد المضادة للأ**دة، مثل
الفيتامينات
EوC و البيتاكاروتين. و قد أثبتت الدراسات أن زيادة تناول هذه المضادات
تساعد
في الحفاظ على الذهن. من المصادر الغنية بالفيتامين C الفواكه الحمضية و
البروكولي ( القرنبيط الأخضر)، بينما تشكل الخضار ذات الأوراق الداكنة مثل
السبانخ، و الخضار الحمراء و الصفراء اللون مثل البندورة و الجزر و
البطاطا
الحلوة، صمدراً غنياً للبيتا كاروتين.


نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




المنتديات للبيع((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) 1f609
للتواصل واتساب 
967772204567+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nadimlove.blogspot.com
نديم الحب
مــؤسس المــوقع

مــؤسس المــوقع
نديم الحب


::::[بيـانـات العضـو]::: :
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Y2zhx101 / 1001 / 100((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 15151
ألعمــُـر : 35
نَقَّاطَيّ : 19321
سَمِعَتيََ : 143
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : طالب
الهواية : الرياضه
المزاج : ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) D2ea2811
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Mms-4911
عضو الجهاز الاداري الاعلى
المنتدى للبيع :
تواصل واتس
+967772204567

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات))   ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس مايو 28, 2009 10:32 am

6.إكليل الجبل: من بين جميع حواسنا فإن الحاسة التي تضمن لنا ذكريات قوية
هي
حاسة الشم. يكفي أن تشم رائحة الطبشور أو قلم التلوين لتتذكر أتفه أو أجمل
أو
لع أصعب يوم واجهته في أيام دراستك الأولى، لذلك يكتسب العلاج بالمواد
العطرية
فعالية خاصة في تحفيذ خلايا الذاكرة، و تحتل عشبة إكليل الجبل Rosemary
رأس
القائمة و أحرق نقطتين من زيت هذه النبتة مع نقطتين من زيت النعناع و
الخزامى و
تنشقها، و سوف تساعدك على الحفاظ على تركيزك و هدوئك.

7.بذور اليقطين: تساعد بذور اليقطين كثيراً في عملية التركيز أثناء
التحضير
للامتحانات و لعل ذلك يعود إلى احتوائها على كل من الحوامض الدهنية
لأوميغا-3 و
الأوميغا-6، الحامضين اللذين يلعبان دوراً أساسياً في نمو الدماغ و تحسين
الذاكرة و قدرات التعلم.

8.السمك: و خصوصاً السمك المزيت مثل التونة و السردين و الماكاريل،
لاحتواء هذه
الأنواع على معدلات عالية من حامضي EPA و DHA و قد أثبت العديد من
الدراسات أن
الأشخاص الذين يعانون من معدلات منخفضة من هذين الحامضين هم أكثر عرضة
لخطر
الإصابة بالخلل الوظيفي الذهني.

9.الفيتامينB: إحرص على الحصول على كل أنواع فيتامينات هذه العائلة، و
بشكل خاص
حامض الفوليك و الفيتامين B6 و B12، إذ تبين أنهما يخفضان معدل أسيد
أميني هو
الـ Homocysteine الذي لا يرتبط ارتفاعه بتصلب الشرايين و ترقرق العظام
فحسب،
بل أيضاً يتراجع الأداء الوظيفي العقلي و العصبي.

10. البروتين: يعود سبب فقدان الذاكرة القصيرة الأمد و الضعف في
التركيز
بشكل كبير إلى عدم توازن معدل السكر في الدم، لذلك يجب الحرص على أن يحتوي
غذاؤنا على الكثير من البروتين الموجود في الأسماك و العدس و يوصى أيضاً
بالطحالب البحرية و حبوب الألفلفا Alfalfa التي تمد الدماغ بالغلوكوز.

11. عصائر العنب: أثبت فريق الأبحاث في المعهد الإنساني لجامعة
ميلان
الإيطالية أن المادة الكيميائية التي ينتجها عصير العنب من شأنها تحسين
عمل
أنزيم دماغي إلى سبع نقاط إضافية و بحسب تقرير نشرته مجلة New Scientist
كشف أن
المادة الكيميائية المعروفة بالـ Resveratol الموجودة في العنب و التي
تحارب
أمراض الكرمة، تساعد أيضا في تحيد الخلايا العصبية. ولكن من أجل نيل
الفائدة
المرجوة يجب أن تقتصر الكمية على كوب و نصف من العصير و إلاَّ استيقظت في
اليوم
التالي و أنت تتسائل هل بقي لديك شيء من هذه المادة الرمادية؟

12. الاعشاب: ثمة نوعان من الأعشاب يعتقد أنهما يعملان على تحسين
الذاكرة، وهما: - الجنكة Ginkgobiloba: نوع من الشجر الصيني المروحي الورق
و
أصفر الثمر- التي بينت اختبارات عديدة أنه يساعد في الوقاية من خسارة
الذاكرة
المرتبطة بالتقدم في السن، و يعزز الصفاء الذهني بين الأصحاء. و عشبة
الجنسة –
Gingseng ، و التي هي عشبة صينية أيضاً يقدم الصينيون على تناولها بكثرة
إذ
تعتبر بمثابة لقاح مضاض للتشويش الذهني و كعلاج مخفض لحدة أعراض داء
الزهايمر
(الخرف) تتوفر هاتان العشبتان في الأسواق على شكل أقراص و بالإمكان تناول
مزيج
منهما في كبسولة واحدة ولكن يجب التنبه إلى عدم وجوب تناول عشبة الجنسة
لمدة
طويلة و في حالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكري.

13. التمارين: إن المبدأ القائل أن الذاكرة تسوء مع التقدم في العمر
هو
قول غير صحيح و غير مبني على أية ثوابت علمية، و الصحيح أن العضو الذي لا
نستخدمه يضعف و يتلاشى. و في لأسواق كتب عديدة حول تحسين طاقة الدماغ ، و
خلاصتها أن الذاكرة تضعف لأننا لا نحسن أن نتعامل معها و نساهم في تقهقرها
من
خلال اتباع عادات سيئة، منها على سبيل المثال الجلوس ساعات طويلة أمام
شاشة
التلفزيون. لذلك إذا أردت الحفاظ على ذاكرة حادة عليك بتمرين الدماغ،
تماماً
كما تمرن عضل الجسم. و يشمل تمرين الدماغ قراءة كتاب عوضاً عن مشاهدة
برامج
التلفزيون. حل الأحجيات و قراءة الصحف و إلى ما هنالك من الألعاب الذهنية.

14. المخيلة: بينت الدراسات أن الذاكرة الصورية هي أكثر نشاطاً من
ذاكرة
الكلام أي أننا نستطيع تذكر الأمور على شكل صور أكثر مما نتذكر الحديث.
لذلك
فإن تحويل ما نريد أن نتذكره إلى صور يجعله أمراً أسهل للالتصاق في دماغك.
على
سبيل المثال إذا كان عليك أن تتذكر شراء بعض الخضار مثل الليمون و
الملفوف.
حاول قبل أن تخرج للتسوق أن تتخيل كل نوع من هذه الفواكه في المكان الذي
تود
وضعه في المطبخ، وهكذا ستتذكر الصورة بسهولة أكبر من تذكر الكلمات التي
دونتها
في قائمة التبضع و ... نسيتها على المنضدة!.

15. أحلاماً سعيدة: النوم، ثم النوم. ما عليك سوى أخذ قسط وافر منه
إذا
أردت أن تعمل هذه الكتلة الصغيرة من خلاياك الرمادية بشكل منتظم فانوم
يفسح
المجال أمام الدماغ لتجديد و استرجاع نشاطك و هكذا إذا اتبعت هذه الخطوات
الصحية التي أشرنا إليها قد يكون بمقدورك بعد نوم هادئ أن تتذكر الأحلام
السعيدة التي حلمت بها



نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




المنتديات للبيع((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) 1f609
للتواصل واتساب 
967772204567+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nadimlove.blogspot.com
رغيده
أداري سابق له كل الشكر

أداري سابق له كل الشكر
رغيده


::::[بيـانـات العضـو]::: :
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Y2zhx101 / 1001 / 100((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 2150
نَقَّاطَيّ : 2716
سَمِعَتيََ : 13
دولـتـي : اليمن
جـنســي : انثى
المزاج : ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) D2ea2811
الف مبروك الوسام والتميز
منتديات نديم الحب ترحب بكم

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات))   ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالجمعة مايو 29, 2009 2:03 pm

((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Fekrh-com243ca752a2

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) 67380
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغيده
أداري سابق له كل الشكر

أداري سابق له كل الشكر
رغيده


::::[بيـانـات العضـو]::: :
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Y2zhx101 / 1001 / 100((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 2150
نَقَّاطَيّ : 2716
سَمِعَتيََ : 13
دولـتـي : اليمن
جـنســي : انثى
المزاج : ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) D2ea2811
الف مبروك الوسام والتميز
منتديات نديم الحب ترحب بكم

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات))   ((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالجمعة مايو 29, 2009 2:05 pm

((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Fekrh-comd8eddc1ead

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) 67380
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج RAM Saver Professional v11.4 لتحسين اداء الذاكرة ram
» SwiftDog NetScream v1.7.27.2009 لتحسين اداء المودم والنت
» 10 أطعمة ومشروبات لتحسين رائحة العرق
» شرح طريقه سرقه حسابات قيمزر + شرح طريقه تزويد النقاط بشكل سهل وبدون تعب
» برنامج لاستعاده كل ماتم حذفه من الجوال او من الذاكره

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتدى العام | General Discussion |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» حكم تداول سهم تهامة
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyاليوم في 11:47 am من طرف doaausef3li

» شركة برمجيات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyاليوم في 8:48 am من طرف سها ياسر

» شركة عزل اسطح بمكة معتمدة 0561110038
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyاليوم في 5:19 am من طرف ياسمين ماهر

» شركات عزل الحمامات والمسابح في جدة 0562054666
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyاليوم في 5:00 am من طرف ياسمين ماهر

» تحميل حلقات مسلسل (توم وجيري) القط والفأر 162 حلقه كامله (حلقات كرتون)
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyاليوم في 2:13 am من طرف بشار السلمي

»  أسواق ديلي
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyأمس في 3:16 pm من طرف doaausef3li

» شركة كشف تسربات المياه بالطائف 0561110038
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyأمس في 7:12 am من طرف ياسمين ماهر

» شركه نقل عفش بالطائف 0540206575
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyأمس في 6:55 am من طرف ياسمين ماهر

» دباب توصيل أغراض داخل جده 0537213637
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyأمس في 5:39 am من طرف ياسمين ماهر

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:47 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:47 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:45 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:45 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:45 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:43 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:43 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:42 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:41 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني - ساجر روحاني لجلب الحبيب - 00201002048377
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:41 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - الساحر الافريقي - وانجاري كامو
((15)) طريقه لتحسين اداء الذاكره ((للأمتحانات)) Emptyالخميس نوفمبر 21, 2024 1:41 pm من طرف المركز المعالج

،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا