منتديات نديم الحب | Forums Nadim love |


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

المنتديات الثقافيه والادبيه | A cultural literary Forums | Salah10

 

 تخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نديم الحب
مــؤسس المــوقع

مــؤسس المــوقع
نديم الحب


::::[بيـانـات العضـو]::: :
تخلص من الكرش Y2zhx101 / 1001 / 100تخلص من الكرش Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 15150
ألعمــُـر : 35
نَقَّاطَيّ : 19321
سَمِعَتيََ : 143
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : طالب
الهواية : الرياضه
المزاج : تخلص من الكرش D2ea2811
تخلص من الكرش Mms-4911
عضو الجهاز الاداري الاعلى
المنتدى للبيع :
تواصل واتس
+967772204567

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







تخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تخلص من الكرش   تخلص من الكرش Emptyالأحد يوليو 19, 2009 2:37 am

Very Happy
Shocked
الرجيم الاول :

الوصايا العشر للمصابين بالكرش
هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.تخلص من الكرش



نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




المنتديات للبيعتخلص من الكرش 1f609
للتواصل واتساب 
967772204567+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nadimlove.blogspot.com
رغيده
أداري سابق له كل الشكر

أداري سابق له كل الشكر
رغيده


::::[بيـانـات العضـو]::: :
تخلص من الكرش Y2zhx101 / 1001 / 100تخلص من الكرش Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 2150
نَقَّاطَيّ : 2716
سَمِعَتيََ : 13
دولـتـي : اليمن
جـنســي : انثى
المزاج : تخلص من الكرش D2ea2811
الف مبروك الوسام والتميز
منتديات نديم الحب ترحب بكم

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







تخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الكرش   تخلص من الكرش Emptyالأحد يوليو 19, 2009 8:18 am

Question
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تخلص من المزاج السيئ في الصباح
» ودعى الكرش مع ندى ماس
» تخلص من فيروسات الفلاش ميموري Beauroaroully
» الكرش..الأسباب والعلاج
» جديد ندى ماس للرجال كريم لأخفاء الكرش تمام و الرجوع شباب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتديات الاجتماعيه | Social Forums | :: القسم الطبي | Forum of Medicine and Herbs |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الحزام الأخضر لسداسية سيجما
تخلص من الكرش Emptyأمس في 6:54 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» إدارة الموارد البشرية لغير العاملين بها
تخلص من الكرش Emptyأمس في 6:49 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» التكنولوجيا والأساليب الحديثة في العلاقات العامة
تخلص من الكرش Emptyأمس في 6:45 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» التغيير الجذري والتحويلي والقيادة الإستراتيجية
تخلص من الكرش Emptyأمس في 6:39 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» إدارة الجودة الإستراتيجية
تخلص من الكرش Emptyأمس في 6:33 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» العمليات المحاسبية والمالية لغير المحاسبين
تخلص من الكرش Emptyأمس في 6:27 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» إدارة وتسوية المطالبات
تخلص من الكرش Emptyأمس في 6:21 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» نظام إدارة الجودة للصحة والسلامة المهنية ISO 45001
تخلص من الكرش Emptyأمس في 6:16 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» الممارسات الدولية للوقاية والسلامة في محطات الوقود
تخلص من الكرش Emptyأمس في 5:37 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» تأمينات أجسام السفن
تخلص من الكرش Emptyأمس في 5:32 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» ادارة العمليات (الرسم التخطيطي والتحسين)
تخلص من الكرش Emptyأمس في 5:27 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» الادارة الفنية الحديثة للمشاريع
تخلص من الكرش Emptyأمس في 4:08 pm من طرف ريتاج الاحمدي

»  شركة عزل الحمامات والمسابح في جدة 0562054666
تخلص من الكرش Emptyأمس في 3:09 am من طرف ياسمين ماهر

» المدقق المعتمد في الموارد البشرية
تخلص من الكرش Emptyالجمعة مايو 10, 2024 6:05 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» دورة التطوير على عمليات المصارف في ظل تعديلات بازل BadirTC
تخلص من الكرش Emptyالجمعة مايو 10, 2024 4:53 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» دورة تسوية الخسائر (البحري - الحريق)
تخلص من الكرش Emptyالجمعة مايو 10, 2024 3:25 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» العلاقات العامة وآداب المراسم والبروتوكولات والتشريفات
تخلص من الكرش Emptyالخميس مايو 09, 2024 5:24 am من طرف ريتاج الاحمدي

» إعداد التقارير المالية ورفع الإقرارات الضريبية VAT
تخلص من الكرش Emptyالأربعاء مايو 08, 2024 5:44 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» الأرشفة الذكية والتنظيم الإلكتروني الفعال للمعلومات والوثائق
تخلص من الكرش Emptyالأربعاء مايو 08, 2024 5:37 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» إدارة إيقاف وإعادة التشغيل والإنقطاعات
تخلص من الكرش Emptyالأربعاء مايو 08, 2024 2:21 pm من طرف ريتاج الاحمدي

،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا