بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم




 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

المنتديات الثقافيه والادبيه | A cultural literary Forums | Salah10

 

 بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انين الحياة
عضو من ذهب

عضو من ذهب
انين الحياة


::::[بيـانـات العضـو]::: :
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx101 / 1001 / 100بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 439
نَقَّاطَيّ : 118
سَمِعَتيََ : 4
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي_العام_الادب والخواطر
دولـتـي : اليمن
جـنســي : انثى
المزاج : بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  A1a58310
نبضي
الف مبروك الوسام والتميز

أصبحت بقعر حفرة مرتهناً لا أملكـ من دنياي إلا كفناً
يا من وسعت عباده رحمته من بعض عبادكـ المسيئين أنا

"ليس المهم ان يكون كلامي مقبولاً المهم ان يكون صادقاً"...سقراط


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Empty
مُساهمةموضوع: بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق    بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالخميس نوفمبر 24, 2011 1:36 am

بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Article_63fb7ece4f7d97cbe7ebbfa6014d6ff9


التغذية الصحية لها دورٌ مهمٌ في المساعدة على النوم
الهادئ وتفادي الكوابيس والأحلام المزعجة، وتعتمد هذه التغذية على أسسٍ محددةٍ
أولها عدم تناول أي وجبةٍ كبيرةٍ أو دسمةٍ قبل النوم مباشرة لتأثيرها الضار على
وظائف أعضاء الجسم، كما أنها قد تقلل من مرور الدم وعدم وصوله بدرجةٍ كافيةٍ الى
الرأس بسبب امتلاء المعدة بالوجبة الدسمة، وهو ما قد يؤدي الى الكوابيس اثناء النوم
والتي تخرج عادةً في صورةٍ غير مفهومةٍ، لذلك يجب ان تكون وجبة العشاء خفيفةً وقبل
موعد النوم بساعتين على الاقل.

اليك مجموعة
من النصائح الغذائية التي ستساعدك على التخلص من الأرق والنوم بعمق بعيداً عن
الكوابيس والأحلام المزعجة:


- تناول الأغذية المهدئة كالخس فهو يعتبر من الأغذية
التي تساعد على التخلص من بعض حالات الإرهاق والإجهاد والمساعدة على النوم الهادئ،
وقد يفسر ذلك بما يحتويه الخس من موادٍ طبيعيةٍ مهدئةٍ ومنومةٍ والتي لا تسبب
الإدمان للجسم.


- يجب تجنب الاكثار من الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة المملحة والأطعمة
المعلبة كالمربى على سبيل المثال.


- المعكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن
الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان نومةً هادئة، والسبب في ذلك هو
أن هذه الأطعمة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين
الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم
والذاكرة.


- كما أن تناول الكوب التقليدي من الحليب الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد
من الأرق ويخفف أيضاً من حموضة المعدة.


- تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد
في تهيئة جوٍ لطيفٍ يؤدي لاسترخاء العقل.


- ابتعد عن شرب القهوة والمشروبات الغازية فهي تعيق سهولة تحقيق النوم الهادئ
ويزداد التأثير غير المرغوب لهذه المشروبات والمتعارض مع النوم الهادئ عند كثرة
تناولها اثناء فترة تعاطي بعض الادوية التي لها تأثيرات جانبية مثل الارق.






نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  8ud84024

عرفت ابكي من الفرحة واضحك من الأحزان وعرفت أن الدموع اصدق وارحم من يواسيني
وعرفت الانتظار صعب وعرفت الحياة انين و الرحيل مرير..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جميل
المدير العام للموقع

المدير العام للموقع
جميل


::::[بيـانـات العضـو]::: :
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx101 / 1001 / 100بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 5339
ألعمــُـر : 45
نَقَّاطَيّ : 2816
سَمِعَتيََ : 22
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي والانجليزي والسياسه والاخبار
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : استاذ
الهواية : المطالعه
المزاج : بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  De77ea10
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Aa16610
مدير الموقع (المسئول)
اللهم اشغلني بما خلقتني له
ولا تشغلني بما خلقته لي


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق    بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 11:11 am

كثير من الناس يعانوا من الارق اصبح منتشر بشكل كبير بين اوساط الناس
الله يعطيك الصحه والعافيه
تحياتي

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




|•{ لســت الأفــضل..ولــكن لي أســـلوبي }•|
..{ سأظل دائما .. اتقبل رأي الناقد و الحاسد فالأول يصحح مساري .. والثاني يزيد من اصراري }..

بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Shabwhb12a330ff3

بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  23781105
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  1637_1205818895
يا قارئ خطي لا تبكي على موتي..فاليوم أنا معك وغداً في التراب..فإن عشت فاني معك وإن مت فلذكرى ..
ويا ماراً على قبري لا تعجب من أمري.. بالأمس كنت معك وغداً.. أنت معي.
أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى.. فيـا ليت كـل من قـرأ خطـي دعا لي

بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Sdgsdfsdzer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الحياة
عضو من ذهب

عضو من ذهب
انين الحياة


::::[بيـانـات العضـو]::: :
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx101 / 1001 / 100بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 439
نَقَّاطَيّ : 118
سَمِعَتيََ : 4
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي_العام_الادب والخواطر
دولـتـي : اليمن
جـنســي : انثى
المزاج : بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  A1a58310
نبضي
الف مبروك الوسام والتميز

أصبحت بقعر حفرة مرتهناً لا أملكـ من دنياي إلا كفناً
يا من وسعت عباده رحمته من بعض عبادكـ المسيئين أنا

"ليس المهم ان يكون كلامي مقبولاً المهم ان يكون صادقاً"...سقراط


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق    بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالخميس ديسمبر 15, 2011 11:27 pm

يعافيكـ ويباركـ فيكـ اخي جميل

اشكركـ على المرور

دمت بود

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  8ud84024

عرفت ابكي من الفرحة واضحك من الأحزان وعرفت أن الدموع اصدق وارحم من يواسيني
وعرفت الانتظار صعب وعرفت الحياة انين و الرحيل مرير..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التخلص من رسائل الخطأ في نظام الوندوز التي تظهر اسفل الشريط
» فوائد الماغنيسيوم Magnesium Mg وقيمة الغذائية
» قهوه اللبن.. بين القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي
» هذه بعض النصائح من هكر تائب الى كل فتاة لتحمي جهازها من الأختراق والأبتزاز
» النصائح الذهبية لتحسين ترتيب موقعك في نتائج محركات البحث

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتديات الاجتماعيه | Social Forums | :: القسم الطبي | Forum of Medicine and Herbs |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» جهاز كشف تسربات المياه بجدة 0562054666
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeأمس في 11:47 pm من طرف ياسمين ماهر

» شركة عزل مواسير الماء من الحرارة بجدة 0562054666
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeأمس في 1:12 am من طرف ياسمين ماهر

» عزل الاسطح والخزانات في مكة 0561110038
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 10, 2024 7:54 am من طرف ياسمين ماهر

» افضل شركة تركيب طارد حمام بنجران 0553456495
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 10, 2024 6:46 am من طرف ياسمين ماهر

» افضل شركة نقل عفش بمكة 0539538075
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 10, 2024 6:11 am من طرف ياسمين ماهر

» دباب نقل عفش بجدة 0556497849
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 10, 2024 5:44 am من طرف ياسمين ماهر

»  دورة مقاييس الحماية من المخاطر في المختبرات والمعامل الكيماوية|الخدمات الطبية:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 10, 2024 5:22 am من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة دقة وجودة النتائج المعملية الطبية|الخدمات الطبية:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 10, 2024 5:13 am من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة خواص الصخور الفيزيائية|الهندسة التعدين والتنقيب:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 10, 2024 5:00 am من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة Raw Materials and cement industry|الهندسة التعدين والتنقيب:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2024 7:49 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة النظام الجمركى الآلي للترانزيت والركاب|الجمارك والموانيء:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2024 7:20 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة النظام الألي الجمركي (التعريفة - الاعفاءات – الايرادات)|الجمارك والموانيء:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2024 7:13 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة الكشف عن التلوث الإشعاعي|الجمارك والموانيء:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2024 7:04 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة أنظمة التوزيع الكهربائية (التشغيل والاختبار والحماية)|الهندسة الكهربائية:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2024 6:49 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة صيانة المنظومات الكهربائية - مستوى متقدم|الهندسة الكهربائية:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2024 6:43 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة تشغيل وصيانة الشبكات الكهربائية|الهندسة الكهربائية:مركزITR
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2024 6:34 pm من طرف مركز التدريب ITR

» أفضل معاهد التدريب في لندن...الأكاديمية البريطانية للتدريب في لندن: الخيار الأول لموظفي دول الخليج
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2024 11:17 am من طرف roqiam

» سيرفر سكر توب لبيع المتابعين في جميع منصات التواصل الاجتماعي
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 08, 2024 7:40 am من طرف درة

» شركة عزل الخزانات في الطائف 0562054666
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالخميس نوفمبر 07, 2024 8:14 am من طرف ياسمين ماهر

» كيفية عمل منيو الكتروني للمطعم واستلام الطلبات عبر الواتس اب؟
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 06, 2024 10:52 am من طرف roqiam

،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا