نديم الحب
مــؤسس المــوقع
::::[بيـانـات العضـو]::: : مَُشَارِكآتي : 15151 ألعمــُـر : 35 نَقَّاطَيّ : 19321 سَمِعَتيََ : 143 ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي دولـتـي : جـنســي : العمل : الهواية : المزاج : المنتدى للبيع :
تواصل واتس
+967772204567
معلومات واضافات Groups forum Nadim Love:
| موضوع: فوائد الماغنيسيوم Magnesium Mg وقيمة الغذائية الأربعاء يوليو 20, 2011 10:14 am | |
| عنصر المغنيسيوم هو أحد املاح المعادن ، وهو عنصر كيميائي فلزي ، عدده الذري 12، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم. إن 50% من المغنيزيوم موجود في العظام و 49% داخل خلايا الانسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى 300ملغ من المغنزيوم يوميآ . وظائف المغنيزيوم - يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم - لا بد منه لتخليق البروتين - لا بد منه لكي يعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي - لا بد منه لتحويل الطعام إلى طاقة - يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم - يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء - يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري - يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار نقص الماغنيزيوم يؤدي إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي ، الارهاق ، آلام في المفاصل الافراط في تناول المغنيسيوم يؤدي إلى الاسهال ، المغص ، التسمم مصادر المغنيزيوم بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف كمية المغنيزيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ملغ ) العمر حسب RDA و USA 0 - 6 اشهر 40 7 - 12 شهر 60 1 - 3 سنوات 80 4 - 6 سنوات 120 7 - 10 سنوات 170 11 - 14 سنة 240 15 - 18 سنة 400 كمية المغنيسيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ملغ ) العمر حسب RDA و USA 0 - 6 اشهر 40 7 - 12 شهر 60 1 - 3 سنوات 80 4 - 6 سنوات 120 7 - 10 سنوات 170 11 - 14 سنة 240 15 - 18 سنة 300 نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل المنتديات للبيع : للتواصل واتساب 967772204567+ | |
|