منتديات نديم الحب | Forums Nadim love |


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

المنتديات الثقافيه والادبيه | A cultural literary Forums | Salah10

 

 (25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نديم الحب
مــؤسس المــوقع

مــؤسس المــوقع
نديم الحب


::::[بيـانـات العضـو]::: :
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Y2zhx101 / 1001 / 100(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 15151
ألعمــُـر : 35
نَقَّاطَيّ : 19321
سَمِعَتيََ : 143
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : طالب
الهواية : الرياضه
المزاج : (25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي D2ea2811
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Mms-4911
عضو الجهاز الاداري الاعلى
المنتدى للبيع :
تواصل واتس
+967772204567

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Empty
مُساهمةموضوع: (25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي   (25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالخميس يوليو 02, 2009 5:33 am

Very Happy
Razz
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي وهناك أسباب كثيرة قد تؤدي إلى اضطرابات مؤقتة في النوم فلا داعي للقلق وحاول حل هذه الأعراض مباشرة بمراعاة الخطوات التالية :-
. اخلد إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس

·استخدم السرير للنوم فقط

·اقرأ ورد (دعاء ) النوم كل ليل

· قبل الذهاب للنوم عطر الغرفة بالزيوت العطرية (زهر البرتقال واللافندر ) لأنها تساعد على الاسترخاء .

·احرص على نظافة الغرفة وهوائها النقي وآلا تكون باردة كثيرا أو حارة كثيرا

·إذا لم تشعر بالنوم استفيد من الوقت بالقراءة وسرعان ما تخلد إلى النوم بهدوء دون التفكير بأمور الحياة اليومية التي تشغلك

· تجنب الذهاب للنوم وأنت جائع فقد يحرمك ذلك لذة النوم و تناول وجبة خفيفة مساء قبل النوم بساعتين على ألا تحتوي على الدهون .

· اختار السرير والوسادة الملائمة لك كي لا تشعر بأي تعب وقلق أو اضطراب في النوم

· اشرب شاي الأعشاب قبل النوم أو الحليب الدافئ

· تمتع بحمام دافئ قبل النوم

· لا داعي للقلق إذا انتابك فترة ارق فلا بد أن يكون هناك سبب رئيسي خاصة التفكير الذهني بأمر ما.....

· دلك باطن القدم لبضع دقائق ..فهذه المنطقة تساعدك على الاسترخاء والنوم .

· في حالة استمرار الأرق لمدة اكثر من شهر ، يفضل مراجعة الطبيب فقد تكون لديك إصابة مرضية خاصة الربو أو التهاب الأنفلونزا أو ان تكون مصابا باضطرابات نفسية كالقلق والكآبة

· حدد موعد نومك واستيقاظك وابتعد عن السهر يوميا لأنه يتعب جسمك وذهنك معا

· الدراسات العلمية أثبتت أن الرياضيين ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون الرياضة، فالتمارين العادية قد تشجع على النوم . ووقت ممارسة الرياضة ذو أهمية قصوى بالنسبة للنوم، فبداية الدخول في النوم يصاحبها انخفاض في درجة حرارة الجسم، بينما الرياضة تزيد من درجة الحرارة الجسم؛ لذلك يفضل أن يكون التمرين الرياضي قبل وقت النوم على الأقل بثلاث إلى أربع ساعات

· كما أن الضوء القوي في غرفة النوم من العوامل التي تؤثر على النوم. لذلك يفضل أن يكون ضوء غرفة النوم خافتاً


· تجنب النظر المتكرر إلى ساعة المنبه، لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق، وتجنب استخدام الساعات التي تضئ باللي


· تجنب تناول المشروبات الكحولية. إن تناول الكحول قد يؤدي إلى النوم مبدئياً؛ ولكنه من المثبت علمياً أنه ما إن يبدأ الجسم في التفاعل مع المادة الكحولية فإن ذلك يؤدي إلى التقطع في النوم والأرق الشديد، كما أن المواد الكحولية تزيد من فرص الاختناق (الانقطاع في التنفس) أثناء النوم وغير كذا فأنه محرم شرعا في ديننا

· جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر سلباً على النوم، خاصة إذا تم تناولها في فترة المساء أو قبل موعد النوم. وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم

· كما أن النيكوتين هو أحد أنواع المنبهات، فتدخين السيجارة يؤدي إلى نوم متقطع

· ينتج عن الضوضاء العالية المتقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق. يمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى "الضوضاء البيضاء" وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف

· حَاولْ معرفة سبب اضطراب النّومِ وإذا كان بالإمكان، معالجته، كمثال:

· هَلْ أخذت أدوية جديدةِ أو أخذت جُرَعة زائدة؟ قلة النوم والخمول غالباً ما تكون من الآثار الجانبية للأدوية أو نتيجة تفاعل الأدوية مع بعضها، ناقشْ هذا الأمر مع طبيبكِ أو الصيدلي.

·اعرف الضغوط في حياتك. هل الاضطراب ناتج من القلق الأكثر من اللازم أو الإحباط؟ يجب أن تجد وقت لتهدأ قبل الذهاب ألي النوم (لا تشاهد أفلام رعب قبل النوم). جد الطريقة التي تستطيع أن تتغلب بها على الضغوط أو الحزن! وسيتحسن نومك.

· إذا كنت تنام في بيئة جديدة مثل الفندق أو منزلك الجديد، أحضر معك أشياء مألوفة بالنسبة إليك مثل الوسادة و المنبهة هذا سيساعدك أن تشعر بالراحة، لا تنسى إحضار بيجامة النوم المفضلة لديك.

وفي النهاية احب أن أذكركم بان عالم النوم لغز حير العلماء قديما وحديثا مع تمنياتي لكم بنوم مريح وأحلام سعيدة





نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




المنتديات للبيع(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي 1f609
للتواصل واتساب 
967772204567+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nadimlove.blogspot.com
رغيده
أداري سابق له كل الشكر

أداري سابق له كل الشكر
رغيده


::::[بيـانـات العضـو]::: :
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Y2zhx101 / 1001 / 100(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 2150
نَقَّاطَيّ : 2716
سَمِعَتيََ : 13
دولـتـي : اليمن
جـنســي : انثى
المزاج : (25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي D2ea2811
الف مبروك الوسام والتميز
منتديات نديم الحب ترحب بكم

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: (25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي   (25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالسبت يوليو 04, 2009 7:22 am

Wink

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي 67380
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطر النوم عندما يزيد
» خلك طبيعي | منتجات شركة فوريفر
» شمع الأذن Earwax : إفراز طبيعي ووظيفة وقائية
» لوكيوس أبوليوس خطيب نوميدي و فيلسوف و عالم طبيعي و كاتب أخلاقي و روائي و مسرحي و ملحمي و شاعر غنائي
» النوم المريح !

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتديات الاجتماعيه | Social Forums | :: القسم الطبي | Forum of Medicine and Herbs |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» شيخ روحاني
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyأمس في 1:36 pm من طرف المركز المعالج

» شركة كشف تسربات المياه بجده 0561110038
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyأمس في 2:55 am من طرف ياسمين ماهر

» كشف تسربات المياه برابغ 0562054666
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyأمس في 2:37 am من طرف ياسمين ماهر

»  الاستثمار في الذهب الملاذ الآمن
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 2:35 pm من طرف doaausef3li

» شيخ روحاني - جلب الحبيب بسرعة - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:18 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني كبير - شيخ روحاني مضمون / 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:18 pm من طرف المركز المعالج

» اكبر شيخ روحاني - معالج روحاني قوي صادق - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:18 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - جلب الحبيب بسرعة - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:18 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني كبير - شيخ روحاني مضمون / 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:17 pm من طرف المركز المعالج

» اكبر شيخ روحاني - معالج روحاني قوي صادق - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:17 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - جلب الحبيب بسرعة - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:16 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني كبير - شيخ روحاني مضمون / 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:14 pm من طرف المركز المعالج

» اكبر شيخ روحاني - معالج روحاني قوي صادق - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:14 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - جلب الحبيب بسرعة - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:14 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني كبير - شيخ روحاني مضمون / 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:12 pm من طرف المركز المعالج

» اكبر شيخ روحاني - معالج روحاني قوي صادق - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:12 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - جلب الحبيب بسرعة - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:12 pm من طرف المركز المعالج

» معالج روحاني كبير - شيخ روحاني مضمون / 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:12 pm من طرف المركز المعالج

» اكبر شيخ روحاني - معالج روحاني قوي صادق - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:11 pm من طرف المركز المعالج

» شيخ روحاني - جلب الحبيب بسرعة - 00201282922332
(25 طريقة ) تساعدك على النوم بشكل طبيعي Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:11 pm من طرف المركز المعالج

،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا