Nadim Rss
أداري عام
::::[بيـانـات العضـو]::: :
مَُشَارِكآتي : 2460
ألعمــُـر : 35
نَقَّاطَيّ : 2913
سَمِعَتيََ : 13
ألقــسم ألمفــُضل : مواضيع Rss
دولـتـي : 
جـنســي : 
العمل : 
الهواية : 
المزاج : 
معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:
 |  موضوع: السعرات الحرارية Calories الثلاثاء مارس 08, 2011 12:24 pm | |
| السعرات الحرارية Calories
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته......
أقدم لكم موضوع هام لمعرفة عدد السعرات الحرارية
في الاطعمه والمشروبات...
والخضار...
والفواكه
وثانيا...
معرفة عدد الدقائق اللازمة لاستهلاك تلك السعرات
وهذا سيفيدكم بالتدريج في إعداد جدول غذائي مدروس
حسب السعرات الحرارية....
وسيفيدك بلا شك في محاولة التقليل من تناول
الحلويات..
والمعجنات..
.بعد معرفتك
بالسعرات العالية التى تحتوى عليها
الخضار
(الكميه دائما هي 100 جرام )
ملفوف 30
الثوم 60
البصل 49
ارضي شوكي 40
هليون 25
كرفس 30
فطر 35
انديف 25
كراث 20
باذنجان 30
شمندور احمر 45
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55
الفجل 20
البندوره 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس - شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
الحمص اليابس 350
الفاكهة
(الكميه دائما هي 100جرام )
المشمش الطازج 55 وحده حرارية
المشمش المجفف 270
اللوز اليابس 620
أناناس طازج 45
أناناس محفوظ 96
افوكاتو 210
موز 100
كرز 65
كستناء 200
ليمون حامض 45
سفرجل 70
ثمر النخيل (بلح ) 300
تين طازج 80
تين مجفف 280
فريز 40
ثمر العليق 45
ماندارين (يوسف أفندي ) 44
مانغا 62
شملم 30
جوز يابس 660
جوز الهند 400
برتقال 45
جريب فروت 45
بطيخ 30
دراق 60
فستق 630
خوخ 60
تفاح 60
أجاص 60
عنب ناضج طازج 80
زبيب 300
العصير
( الكميه دائما سعه كوب واحد )
المشمش 135
الجزر 50
البرتقال 135
الجريب فروت 120
العنب 165
البندوره 50
المشروبات الغازية
والمحلاة (الكولا مثلا) 80
المواد الدهنية
زبده 760
زيت نباتي 900
مار غرين 765
لحــــــوم
بقر 205
الصدر (الضلع ) 250
القلب 150
الكبد 115
الغنم 250
ضلع الغنم 300
فخذ الغنم 230
الخروف 280
ضلع الخروف 330
كبد الخروف 130
فخذ الخروف 250
طيــــــــور
الفروج ( الفراخ ) 175
الدجاج 300
الأوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيضه دجاج 75
بياض بيضه ( الزلال ) 20
صفار بيضه 55
منوعات
خبز ابيض 260
خبز كامل 240
طحين القمح 345
القمح المنبت 390
القمح المجروش
(برغل أو سميد ) 370
طحين الذرة 350
اللبن الرائب 60
الأرز 350
حلـــــوى
السكر 380
حليب بالشوكولا 550
مربيات 290
عسل 330
بهارات وتوابل
الخردل الحار صفر
الفلفل الحار صفر
الخردل الأخضر 95
الخل صفر
الملح صفر
Peace, mercy and blessings of God ......
I present to you an important subject to learn how many calories
In foods and beverages ...
And vegetables ...
And fruits
Secondly ...
Know the number of minutes required for the consumption of those calories
This Cevedkm gradually in the preparation of the agenda diet thoughtful
According to calorie ....
Should catch no doubt in an attempt to reduce the intake of
Sweets ..
And pastries ..
. After you know
Calories they contain high
Vegetables
(Quantity is always 100 grams)
Cabbage 30
Garlic 60
Onion 49
Artichoke 40
Asparagus 25
Celery 30
Mushroom 35
Andev 25
Leek 20
Eggplant 30
Hmandor red 45
Islands 20
Ding 33
Green beans 64
Dry beans 330
Green beans 40
Dry beans, 336
Adas 337
Broccoli 30
Option 15
Zucchini 33
Spinach 35
Lettuce 19
Turnip 35
Olive Green 215
Parsley 55
Radish 20
Tomato 22
Potatoes (boiled) 90
French fries 300
Potato (chips - slides) 540
Filvlip 22
Chickpeas Green 60
Chickpeas, dry 350
Fruit
(Quantity is always 100 grams)
55 fresh apricots thermal units
Dried apricots 270
Almonds, dry 620
45 fresh pineapple
Pineapple Mahfouz 1996
Avocado 210
Banana 100
Cherry 65
200 Chestnut
Lemon 45
Quince 70
Palm fruit (dates) 300
80 fresh figs
Dried fig 280
Freeze 40
Blackberry 45
Mandarin (Yusuf Effendi) 44
Manga 62
Cmlm 30
Dried coconut 660
Coconut 400
Orange 45
Grapefruit 45
Watermelon 30
Goiter 60
630 Pistachio
60 peach
Apple 60
Plum 60
Fresh grapes mature 80
Raisin 300
Juice
(Quantity is always best one cup)
Apricot 135
50 islands
Orange 135
Grapefruit 120
Grape 165
Tomato 50
Soft drinks
And sweetened (eg cola) 80
Fatty substances
Butter 760
Vegetable oil 900
765 Greene St.
Meat
Beef 205
Chest (rib) 250
Heart 150
Liver 115
250 sheep
Lamb rib 300
The thigh of the sheep 230
Lamb 280
Lamb rib 330
130 sheep liver
The thigh of the sheep 250
Birds
Poulet (chicken) 175
Chicken 300
360 geese
Turkey 280
Ducks 200
75 chicken eggs
Egg white (albumin) 20
Egg yolk 55
Miscellaneous
White bread 260
Bread full 240
Wheat flour 345
Wheat grown 390
Crushed wheat
(Bulgur wheat or semolina) 370
Corn Flour 350
Yoghurt 60
Rice 350
Candy
Sugar 380
Milk chocolate 550
Jams 290
Honey 330
Spices & Seasonings
Hot mustard zero
Chili zero
Mustard Green 95
Vinegar zero
Zero salt
نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل   | |
|
