نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مدخل:

عن أَنَسُ بْنُ مَالِكٍ قَالَ: كَانَ رَسُولُ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- يَقُولُ « اللَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِكَ مِنَ
الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْجُبْنِ وَالْهَرَمِ وَالْبُخْلِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ وَمِنْ فِتْنَةِ الْمَحْيَا وَالْمَمَاتِ »

• يقول الرسول صلى الله عليه وسلم : "لأن يغدو أحدكم فيحتطب على ظهره ،
فيتصدق به ويستغني به من الناس ، خير له من أن يسأل رجلا أعطاه أو منعه ذلك ،
فإن اليد العليا أفضل من اليد السفلى ، وابدأ بمن تعول".

قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: "اللَّهُمَّ بَارِكْ لِأُمَّتِي فِي بُكُورِهَا". أخرجه الطبرانى

قال صلى الله عليه و سلم
\ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها\

قال ابن القيم \ونومة الصبح تمنع الرزق لانه وقت تقسم فيه الأرزاق
اسعد الله اوقاتكم بكل خير وسعادة

نظرا لكثرة الشكوى المستمرة من الكسل والخمول والتسويف والتأجيل.
وضعت بعض الحلول المقترحه لهذة الشكوى
فشعارنا ((" لا للكسل ونعم للعمل ""))

الحلول المقترحة :

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880323001

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880323001

الشوكولاته السوداء

تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا
بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880329422

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880329422

؛؛

الموز
هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء
شديد عن الشعور بالتعب.

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880323005

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880323005

السردين

يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة،
وهو يحتوي أيضا على مستوى عال
من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل
الدماغ، وهي أيضا تساعد على
تحسين المزاج.

؛؛

السمسم

يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم،
لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء
لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880329421

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880329421

؛؛

الحبوب الكاملة ( غير المقشورة ) ا

الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى
ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.
نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880329424

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880329424

؛؛

حبوب الافطار السمراء

يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في
جسم الأنسان.

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880337011

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880337011

الحليب:

يشرب كوب من اللبن صباحآ ويمكن تحليته بالعسل

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880323002

الليمون:

تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل الطبيعي ويشرب منه كوب دافيء يوميآ

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880329423

عصير وقشر البرتقال:
تؤخذ قشور البرتقال الجافة والمطحونة بمعدل ملعقتين لكل
كوب ماء، ثم يغلى ويبرد ويشرب
.
نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880323003

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880323003

عصير الأناناس الطبيعي.
وله فائدة اخرى وهي حرق الدهون والسرعة في تخفيف الوزن

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 12880329425

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وكمان هذا مقال ثاني

أجرت جامعة بريستول البريطانية دراسة رشحت خلالها عدداً من الأطعمة
يعتقد بفائدتها للذكاء والتفكير وحذرت في الوقت نفسه من اطعمة تسبب الخمول والكسل
ورصدت الدراسة قائمة من الأطعمة وصفت بأنها أطعمة الطاقة والذكاء؛ لأنها تزيد من تركيز
المادة الكيميائية التي يحتاجها المخ من أجل مزيد من التفكير والعمل والقدرة على حل المشكلات
والإتيان بردود الأفعال السريعة المطلوبة.

هذا وأكد د. جوديه ويرتمان، أستاذ علوم، أنه لدى مواجهة الأزمات والمواقف الصعبة التي
تتطلب التركيز والتفكير كالاختبارات، فإنه من الأفضل دوما تناول البروتينات (كالأسماك، المحار، البيض،
الدجاج منزوع الجلود) وهي تحتوي على درجة عالية من البروتين ولا تحتوي في الوقت نفسه
على نسبة عالية من الدهون.

وإذا كنت من محبي تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، فإنه من المفيد معرفة أن هذه
الأطعمة تحتوي عناصر طبيعية وفيتامينات غنية، فيتامين C على وجه الخصوص، التي
تساعد المخ على أداء وظيفته على أكمل وجه.

ومن الخضراوات والفواكه المرشحة (الفلفل الأحمر، السبانخ، البرتقال، المشمش،
المانجو وجميع النباتات التي تحتوي داخلها الصبغ البرتقالي "كاروتين" مثل الجزر والطماطم).

من جهة أخرى اثبتت دراسة أجرتها جامعة بون السويسرية إن فيتامين ج الموجود
بوفرة في الفواكه والخضراوات يزيد من القدرة الذهنية ويمنح ذاكرة قوية وحادة،
والأهم من هذا كله فإنه يحمي خلايا المخ من جميع المخاطر التي يمكن أن تلحق به.

ومن الأغذية التي تمد الجسم بالدهون والأحماض الدهنية الأساسية لنمو الغشاء
الحيوي وأعصاب المخ (الفول السوداني، الفستق)، اللذان يرشحهما خبراء التغذية
لما يحتويانه من عناصر غذائية تزيد من إفراز المادة الكيميائية، التي تساعد على نقل الرسائل
المختلفة من خلية إلى أخرى.

ومن الفواكه المفيدة جداً حبات العنب الأحمر، حيث تحتوي على عناصر طبيعية
تزيد من نشاط الإنزيمات القادرة على شحن خلايا أعصاب المخ، ومن ثم
فهي تزيد من القدرة على العمل والتركيز، كما أن العنب الأحمر يحمي كبار السن
من أمراض الشيخوخة المبكرة وعلى رأسها أمراض فقدان الذاكرة والعته.

كما تعد الكبدة من أطعمة الذكاء المهمة، التي تحتوي على الحديد
وفيتامينات عديدة على رأسها فيتامين B12 ،B2 وهي تساعد على تنشيط الذاكرة

مخرج]]

حلو لو نحرص قبل النوم على اذكار النوم وعلى اتباع وصية الحبيب صلى الله عليه وسلم

دمتم دوماً بصحة تامه
ودمتم بحفظ المولى

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 8ud84024

عرفت ابكي من الفرحة واضحك من الأحزان وعرفت أن الدموع اصدق وارحم من يواسيني
وعرفت الانتظار صعب وعرفت الحياة انين و الرحيل مرير..

عظيم ماطرحتيه من حلول لمشاكل نصاب بها كثيرا
وانا قد جربت اكل الشوكلاته ولقد ساعدتني كثيرا
الشكر كل الشكر لك اختي العزيزه انين على كل ماتقدميه لنا من معلومات
تحياتي واحتراماتي لك

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل

|•{ لســت الأفــضل..ولــكن لي أســـلوبي }•|
..{ سأظل دائما .. اتقبل رأي الناقد و الحاسد فالأول يصحح مساري .. والثاني يزيد من اصراري }..

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز Shabwhb12a330ff3

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز Shabwhb12a330ff3

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 23781105

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز 1637_1205818895

يا قارئ خطي لا تبكي على موتي..فاليوم أنا معك وغداً في التراب..فإن عشت فاني معك وإن مت فلذكرى ..
ويا ماراً على قبري لا تعجب من أمري.. بالأمس كنت معك وغداً.. أنت معي.
أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى.. فيـا ليت كـل من قـرأ خطـي دعا لي
نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز Sdgsdfsdzer

نصائح غذائيه لنقول لا للكسل ونعم للإنجاز Sdgsdfsdzer

هذا يسعدني كثيرا

وهذا ليس الا قطره من بحر علمك وما اكسبتنيه من معلومات مهمه
ولك كل الشكر والتقدير اخي جميل

دمت دوما بصحه تحيه طيبه اخي

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل

عرفت ابكي من الفرحة واضحك من الأحزان وعرفت أن الدموع اصدق وارحم من يواسيني
وعرفت الانتظار صعب وعرفت الحياة انين و الرحيل مرير..

» نصائح أسرية
» نصائح للدنقل
» نصائح 2011
» نصائح عامة
» عشر نصائح للمرأه المسلمه