التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم




 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

المنتديات الثقافيه والادبيه | A cultural literary Forums | Salah10

 

 التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جميل
المدير العام للموقع

المدير العام للموقع
جميل


::::[بيـانـات العضـو]::: :
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Y2zhx101 / 1001 / 100التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 5339
ألعمــُـر : 44
نَقَّاطَيّ : 2816
سَمِعَتيََ : 22
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي والانجليزي والسياسه والاخبار
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : استاذ
الهواية : المطالعه
المزاج : التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين De77ea10
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Aa16610
مدير الموقع (المسئول)
اللهم اشغلني بما خلقتني له
ولا تشغلني بما خلقته لي


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين   التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالسبت يناير 22, 2011 6:19 pm

التوقف عن التدخين



د. مازن اللجمي

اختصاصي أمراض القلب

دمشق – سوريا




التبغ نبات أصله من القارة الأمريكية، كان يستعمله السكان الأصليون للتدخين و المضغ كعلاج منشط و ذو فوائد سحرية، و قد استورده المستكشفون الأوائل معهم إلى العالم القديم، في القرن السادس عشر، لينتشر استعماله في القارة الأوروبية في القرن السابع عشر، ثم يتأصل في أنحاء العالم كافة ، خاصة و أن هذه النبتة تتمكن من النمو في ظروف مناخية متعددة و كثيرة، في أغلب بلدان العالم.

التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Image002
تنتشر عادة التدخين اليوم في أقصاع العالم كافة، و تأخذ أشكالاً عديدة: السكائر – السيكار – النرجيلة – الشيشة – الغليون - مضغ الأوراق. و تساهم الشركات التجارية في نشر هذه العادة لأسباب مادية، حتى أن الشركات الكبرى أخذت اليوم تتوجه في دعاياتها إلى جمهور المستهلكين المراهقين و حتى الأطفال في بعض الأحيان، مما يسبب تزايد إنتشار هذه العادة في أعمار مبكرة، حيث تزداد خطورتها. و تشير الإحصاءات في الدول المتقدمة، إلى أن 70% من المدخنين يبدؤون قبل سن 18. إن البالغ الذي يدخن يقوم بتخريب أنسجة جسمه المكونة سابقاً، أما المراهق و الطفل، فإنهم يدخلون السموم الناتجة عن التدخين في تكوين أنسجتهم التي لا تزال طور النمو، متسببين لأنفسهم بأخطر الأمراض في أعمار مبكرة جداً.



المواد التي تدخل في تركيب السكائر:



- النيكوتين: هو المادة الأساسية في تركيب التبغ، و له تأثير منشط و مهيج، و هو الذي يؤدي إلى الإدمان. و هو مادة شديدة السمية، تدخل في تركيب عدد كبير من المضادات الحشرية.

تحتوي السكائر على كمية صغيرة نسبياً من هذه المادة السامة، كما أن قسماً منها يتخرب نتيجة حرارة الاحتراق، لكن المتبقي كاف لإحداث الإدمان و الأضرار الصحية الأخرى.

يختلف مفعول النيكوتين في الجسم حسب الكميات المأخوذة، فالكميات الصغيرة لها تأثير منشط و محرض لإفراز الأدرينالين، الذي يزيد من عدد ضربات القلب و يمكن أن يجعلها غير منتظمة، و يزيد من ضغط الدم و يقلل الشهية للطعام. أما الكميات الكبير، فيمكن أن تكون قاتلة ( بعض أنواع التسمم بالمواد المضادة للحشرات). و المدخنون يتناولون عادة كميات صغيرة إلى متوسطة، لكن تأثيرها تراكمي في الجسم.

يؤدي النيكوتين إلى الإدمان، و تظهر أعراض السحب (التوقف عن تناول المادة المسببة للإدمان) خلال ساعات قصيرة، مما يجعل الشخص المدمن يشعر بالارتياح لتناوله الجرعة التالية.



- المواد الألكيلية (Alkaloids) : و هي مجموعة من المواد العالية السمية للأنسجة الحية، توجد في النباتات السامة للدفاع عن الذات (مثل الفطور السامة)، يوجد منها في أوراق التبغ البيريدين (Pyridine)



- الواد المنكهة: التي يضيفها المصنعون لإعطاء نكهات مختلفة لمنتجاتهم



- المواد العطرية التي تعطي رائحة التبغ الأساسية إضافة لما يضعه المصنعون من عطور أخرى



- المواد الناتجة عن الإحتراق: منها غاز أول أكسيد الكربون الشديد السمية، و القطران، و حبيبات الرماد



مضار التدخين:



يعد التدخين السبب الأول للأمراض المميتة في العالم، حيث يساعد على حدوث كمية كبيرة جداً من الأمراض الخطيرة، نذكر منها:



- سرطان الرئة: حيث تكون نسبة الوفيات الناتجة عنه لدى المدخنين أكثر ب 23 مرة عنها لدى غير المدخنين،

- سرطان الفم

- سرطان الحنجرة

- سرطان المري

- سرطان المرارة

- سرطان البنكرياس

- سرطان الكلية و البروستات

- يزيد نسبة الوفيات بالتهاب القصبات و انتفاخ الرئة خمسة أضعاف

- يضاعف نسبة الإصابة و الوفيات بأمراض القلب

- يزيد نسبة الحوادث الوعائية الدماغية (الشلل) بمقدار 50 %

- يؤدي إلى تضيق الشرايين المحيطية الذي قد يتطور إلى بتر الأطراف

- يزيد نسبة الولادات المبكرة و الأطفال قليلي الوزن لدى الأمهات المدخنات، كما يؤدي لأن يكون أطفال تلك الأمهات، أقل ذكاءاً من المتوقع. كما يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للموت المفاجئ أثناء فترة الرضاعة.



تدل كافة الدراسات الحديثة، على أن هذه الأضرارلا تختلف باختلاف طريقة التدخين، و هي متماثلة بالنسبة للسيكارة و الغليون (البايب) و النرجيلة.



الإدمان:



الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.



يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان:



- إدمان كيميائي: أي أن الجسم يحتاج إلى هذه المادة الكيميائية، و ذلك نتيجة تأثيرها على مستقبلات السيروتونين في الخلايا الدماغية

- إدمان نفسي: أي الإدمان على حركات معينة و وضعيات معينة يتخذها الشخص أثناء التدخين (مثلاً: حركات اليدين، شرب القهوة المرافق للتدخين، طريقة التكلم، الإحساس بالثقة ... إلخ)



يعد النيكوتين من أشد المواد إحداثاً للإدمان، إذ أن 80 % من اللذين يتوقفون عن التدخين، يعودون إليه يوماً ما.

أما أعراض السحب (الحاجة الملحة للتدخين) فتظهر بعد بضع ساعات من الانقطاع، مما يفسر حاجة المدخنين للسيكارة الصباحية أكثر من أي شيء آخر.

و يقوم الطبيب المشرف على برنامج التوقف عن التدخين، عادة، بطرح مجموعة من الأسئلة على المريض (استجواب مبرمج من قبل جمعيات الإدمان)، مما يساعده على تحديد نسبة الإدمان الكيميائي و النفسي لدى المريض، و بالتالي تحديد تفاصيل البرنامج الواجب اتباعه.



التوقف عن التدخين:



تشير الدراسات إلى أن خطر الوفيات بالأمراض الناتجة عن التدخين، يتراجع بمرور السنوات بعد التوقف عن التدخين. و ينخفض هذا الخطر بنسبة 50 % لدى الأشخاص الذين يتوقفون قبل عمر 50 سنة.

غير أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، فكما ذكرنا سابقاً، تعد مادة النيكوتين من أقوى المواد تسبباً للإدمان. بالتالي، فإن المريض يحتاج غالباً إلى مساعدة طبيب متخصص، يقوم بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، و تحديد نوع و نسبة الإدمان، و وضع البرنامج الملائم لكل مريض.

يحتوي برنامج التوقف عن التدخين على مجموعة من الخطوط العامة و الأساسية التي يجب إتباعها، و هي:



1- على المريض أن يتخذ قرار التوقف بشكل كلي و جذري

2- يتم تحديد تاريخ معين للتوقف عن التدخين، حيث يكون التوقف كاملاً و مفاجئاً، و ليس بشكل تدريجي

3- يقوم الطبيب بإعطاء أدوية خاصة تساعد المريض على التوقف، هذه الأدوية هي من مجموعة مضادات الإكتئاب التي تؤثر على مستقبلات السيروتونين في الدماغ، و بالتالي تساعد على التقليل من أعراض متلازمة السحب. أهم هذه الأدوية هو Bupropion (Zyban)، الذي يعطى بجرعة 150 مغ يومياً في الأيام الثلاث الأولى، ثم 300 مغ يومياً بعد ذلك. يتم البدء بالعلاج قبل التوقف عن التدخين بأسبوعين، و يستمر العلاج لمدة 3 أشهر على الأقل.

4- يقوم الطبيب بإعطاء معوضات النيكوتين (أي نيكوتين عن طريق أخرى غير التدخين) بجرعات متناقصة تدريجياً، و ذلك لتخفيف أعراض السحب. توجد هذه المعوضات بأشكال مختلفة، منها اللصاقات الجلدية (و هي أفضلها)، و العلكة، و البخاخ الأنفي... مع ملاحظة أن الإكثار منها يمكن أن يخلق إدماناً عليها، لذلك يجب استعمالها بشكل صحيح و متناقص.

التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Image004
- الدعم النفسي: الهدف منه مساعدة المريض في التخلص من الإدمان النفسي، و يكون بطرق مختلفة، منها المشاركة في حلقات المرضى المنقطعين عن التدخين، أو الممارسات الدينية و الروحية، أو طلب مساعدة الطبيب النفسي، أو استعمال طرق الطب البديل التقليدي.

6- ممارسة الرياضة: و هي أمر أساسي للتخفيف من تأثير السحب، لأن الرياضة تساعد على تقوة الجهاز العصبي المبهمي، الذي يعاكس تأثيرات الأدرينالين (الذي يزيد النيكوتين من إفرازه). الرياضة المثلى هي التي يحبها المريض، لكن يجب أن تكون ممارستها منتظمة و دون انقطاع.



هنا، لا بد لنا أن نكرر أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ليس مستحيلاً، و هو قرار لا بد من إتخاذه نظراً للتأثيرات السلبية الصحية و الاجتماعية و النفسية الناتجة عن هذه العادة السيئة.

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




|•{ لســت الأفــضل..ولــكن لي أســـلوبي }•|
..{ سأظل دائما .. اتقبل رأي الناقد و الحاسد فالأول يصحح مساري .. والثاني يزيد من اصراري }..

التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Shabwhb12a330ff3

التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين 23781105
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين 1637_1205818895
يا قارئ خطي لا تبكي على موتي..فاليوم أنا معك وغداً في التراب..فإن عشت فاني معك وإن مت فلذكرى ..
ويا ماراً على قبري لا تعجب من أمري.. بالأمس كنت معك وغداً.. أنت معي.
أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى.. فيـا ليت كـل من قـرأ خطـي دعا لي

التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Sdgsdfsdzer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولد الحسني

:+:{شاعر}:+:


:+:{شاعر}:+:
ولد الحسني


::::[بيـانـات العضـو]::: :
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Y2zhx101 / 1001 / 100التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 87
نَقَّاطَيّ : 39
سَمِعَتيََ : 0
دولـتـي : الامارات
جـنســي : ذكر
العمل : لم يحدد
الهواية : لم يحدد
المزاج : التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Sha3er
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين 3131010
وسام الابداع
.. ڷو تحطم ڪڷ آڷآمڷ
آعُرف آن آڷڷه يحبڪ وآبتسم =)
ڷآتقوڷ آڷحظ عُمره مآڪمڷ قوڷ آنآ حآوڷت وآڷڷه


التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين   التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالأحد يناير 23, 2011 7:53 am

لله يبعد المسلمين من التدخين لآهنت اخوي
على طرحك

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل






التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين 21202

التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Slah
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Anarut10
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين 9hsrzj10


--


ٱخۈٱڼي ٱعضٱء
ٱڷمڼتدى نديم الحب سمۈح سۈف يقڷ تۈٱچدي في ٱڷمڼتدى بسبب
ٱڷدرٱسه :read:ۈشڪر ۈٱدعۈڷي ٱڼچح ٱڼ
شٱءڷڷه



PIN:216A0F3B





حكمتي لليوم وباجر : كلما زادت درجه تحمل الانسان لمسؤلية حياته في الماضي والحاضر زادت درجه تحكمه في تحقيق أحلام مستقبله.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جميل
المدير العام للموقع

المدير العام للموقع
جميل


::::[بيـانـات العضـو]::: :
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Y2zhx101 / 1001 / 100التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 5339
ألعمــُـر : 44
نَقَّاطَيّ : 2816
سَمِعَتيََ : 22
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي والانجليزي والسياسه والاخبار
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : استاذ
الهواية : المطالعه
المزاج : التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين De77ea10
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Aa16610
مدير الموقع (المسئول)
اللهم اشغلني بما خلقتني له
ولا تشغلني بما خلقته لي


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين   التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالأربعاء يناير 26, 2011 6:24 am

الله يعطيك الصحه والعافيه وان يجنبك اياه
سعدت بمرورك كثيرا
تقبل تحياتي

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




|•{ لســت الأفــضل..ولــكن لي أســـلوبي }•|
..{ سأظل دائما .. اتقبل رأي الناقد و الحاسد فالأول يصحح مساري .. والثاني يزيد من اصراري }..

التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Shabwhb12a330ff3

التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين 23781105
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين 1637_1205818895
يا قارئ خطي لا تبكي على موتي..فاليوم أنا معك وغداً في التراب..فإن عشت فاني معك وإن مت فلذكرى ..
ويا ماراً على قبري لا تعجب من أمري.. بالأمس كنت معك وغداً.. أنت معي.
أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى.. فيـا ليت كـل من قـرأ خطـي دعا لي

التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Sdgsdfsdzer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كتاب أخي المدخن .. إما التدخين أو ...... ؟!
» حكم التدخين من المنظور الشرعي
» زيادة الوزن (انواعه ,اسبابه,طرق علاجه)
» مكافحه التدخين
» سوفتات ولودرات اجهزه الكيوماكس بجميع انواعه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتديات الثقافيه والادبيه | A cultural literary Forums | :: منتدى السياسه والاخبار | Policy Forum and News | :: قسم مكافحه المخدرات | القات | التدخين |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» دزرت - بديل ال********وتين ألذ الحلويات الطبيعية للإقلاع عن التدخين
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeاليوم في 12:09 pm من طرف جابر شهاب الدين

» افضل شركة نقل عفش بمكة بعمالة مدربة على الفك والتركيب 0539538075
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeاليوم في 6:01 am من طرف ياسمين ماهر

» شركة نقل عفش من مكة الى الرياض 0539538075
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeأمس في 1:57 pm من طرف ياسمين ماهر

» أفضل شركة تنظيف منازل فى نجران 0553456495
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 11, 2024 6:54 am من طرف ياسمين ماهر

» دباب نقل عفش جده دباب نقل بضائع جده دباب توصيل بجدة 0556497849
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 11, 2024 6:29 am من طرف ياسمين ماهر

» ارخص شركة نقل عفش في مكة 0539538075
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالإثنين يونيو 10, 2024 5:53 am من طرف ياسمين ماهر

» شركة تنظيف المنازل والفلل فى نجران 0553456495
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالأحد يونيو 09, 2024 4:53 am من طرف ياسمين ماهر

» ارخص شركة نقل عفش بيشة 0537213637
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالأحد يونيو 09, 2024 4:38 am من طرف ياسمين ماهر

» كشف تسرب المياه تحت البلاط بأحدث أجهزة كشف تسرب الماء 0562054666
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2024 5:51 am من طرف ياسمين ماهر

» كتاب في غرفة النوم
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 4:02 pm من طرف مدام ششريهان

» كتاب في غرفة النوم
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 10:59 am من طرف مدام ششريهان

» الإتجاهات الحديثة في إدارة ومراقبة المخزون
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 6:44 am من طرف ريتاج الاحمدي

» المهارات السلوكية والإدارية والفنية الشاملة في إدارة المكاتب والسكرتاريا التنفيذية
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 6:36 am من طرف ريتاج الاحمدي

» المحاسبة المالية المتقدمة وتقييم وتحليل الأداء المالي
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2024 6:29 am من طرف ريتاج الاحمدي

» التخطيط الإستراتيجي للقوى العاملة وإعداد وتطوير وتنمية الكفاءات البشرية
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2024 12:40 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» أنظمة التوزيع الكهربائية - الصيانة والتشغيل
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2024 12:34 pm من طرف ريتاج الاحمدي

» إعداد دراسات الجدوى وتقييم الفرص الإستثمارية
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2024 5:28 am من طرف ريتاج الاحمدي

» شركة الامانه لنقل العفش في مكة 0539538075
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2024 5:21 am من طرف ياسمين ماهر

» الأمن السيبراني
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2024 5:10 am من طرف ريتاج الاحمدي

» إستراتيجيات التفاوض لتحقيق أفضل قيمة شرائية
التدخين -انواعه-تركيباته-مضاره- طرق للتوقف عن التدخين Icon_minitimeالخميس يونيو 06, 2024 5:03 am من طرف ريتاج الاحمدي

،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا