كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم


منتديات نديم الحب | Forums Nadim love |


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

المنتديات الثقافيه والادبيه | A cultural literary Forums | Salah10

 

 كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نديم الحب
مــؤسس المــوقع

مــؤسس المــوقع
نديم الحب


::::[بيـانـات العضـو]::: :
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Y2zhx101 / 1001 / 100كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 15151
ألعمــُـر : 35
نَقَّاطَيّ : 19321
سَمِعَتيََ : 143
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : طالب
الهواية : الرياضه
المزاج : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات D2ea2811
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Mms-4911
عضو الجهاز الاداري الاعلى
المنتدى للبيع :
تواصل واتس
+967772204567

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Empty
مُساهمةموضوع: كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات   كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالأحد يوليو 19, 2009 3:32 am

Very Happy
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟

فبإمكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.


وإليكِ آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل.

1- تنفسي ببطء وبعمق




كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات ZAW24545










التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية
وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.

ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)
وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هي التي تتمدد وليس صدرك.

2- احصلي على قدر كاف من النوم






كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Vl424545










عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جها المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.
وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

3- قومي برؤية نفسك شابة





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 1d5c8d38e1










ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنتِ ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.
اما اذا نظرتِ الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

4- تناولي انزيم Q10





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات OMU24545










الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم Q10 يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان Q10 مصدر رائع للطاقة.
وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة Q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وQ10 متوفر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

5- ضعي مرطبا واقيا م الشمس





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 9eab298387










80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

6- احذري الضغوط النفسية





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات AI625226










الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،
وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون




كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 02X25226










يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني A وE

8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل






كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات ElM25226










النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

9- لا تفقدي وزنا بسرعة





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات MBs25226










فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.
فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.

10- أكثري من أكل السمك





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات NnA25226










تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

11- احذري الجزيئات الحرة





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 58195b4d23










تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.
لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فإنها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

12- اصعدي السلم





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 8r925751










صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا
(كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

13- تأملي





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات SQL25752










التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.
اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.

14- قومي بمساج منتظم





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Qw425752










المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.

15- لا تنسي وجبة الافطار





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات JRQ25752










الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة،شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.
تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

16- نظفي أسنانك جيدا





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات U7X26228










تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك،لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.

17- اتصلي بصديقة





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات SJi26228










حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا.
فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول،ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم.
فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.

18- اضحكي للحياة





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات MOL26228










اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

19- حافظي على الرياضة





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات ByH26228










انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.

20- تناولي السلطة متعددة الألوان





كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات RzK26228










اخلطي في سلطتك ما استطعتِ من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات
ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة
التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونظارتك.



اتمنى ينال إعجابكم


نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




المنتديات للبيعكيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 1f609
للتواصل واتساب 
967772204567+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nadimlove.blogspot.com
رغيده
أداري سابق له كل الشكر

أداري سابق له كل الشكر
رغيده


::::[بيـانـات العضـو]::: :
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Y2zhx101 / 1001 / 100كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 2150
نَقَّاطَيّ : 2716
سَمِعَتيََ : 13
دولـتـي : اليمن
جـنســي : انثى
المزاج : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات D2ea2811
الف مبروك الوسام والتميز
منتديات نديم الحب ترحب بكم

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات   كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالأحد يوليو 19, 2009 7:45 am

طرحك مميز يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عمرك أيها الشاب .. عمرك
» أصغر داعية في العالم!!
» عمرك شفت تعابير وجهك في قطار الموت .....صور
» بدء محاكمة عمر خضر أصغر معتقل بغوانتانامو بتهمة "جرائم حرب"
» سانديسك تطلق أصغر قرص صلب متحرك بسعة 64 جيجا بايت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتديات الاجتماعيه | Social Forums | :: قسم الاسرة | الطفل | حواء | ادم | Forum Family and children |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» شركات تصميم تطبيقات الجوال في مصر – تك سوفت للحلول الذكية
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeاليوم في 3:05 am من طرف سها ياسر

» غسيل الكنب والمجالس بالبخار وتنظيف جاف في نجران 0553456495
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 7:14 pm من طرف ياسمين ماهر

» غسيل الكنب والمجالس بالبخار وتنظيف جاف في نجران 0553456495
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 7:13 pm من طرف ياسمين ماهر

» شركة كشف تسربات المطابخ في رابغ 0562054666
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 6:54 pm من طرف ياسمين ماهر

» شركة كشف تسربات المطابخ في رابغ 0562054666
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 6:53 pm من طرف ياسمين ماهر

» دباب توصيل أغراض في جدة 0537213637
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 6:40 pm من طرف ياسمين ماهر

»  دورة هندسة المشاريع بأستخدام تقنيات النمذجة الرقمية
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 4:41 pm من طرف Salma Abdelrahman

» دورة تطوير انظمة الامن والسلامة
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 4:34 pm من طرف Salma Abdelrahman

» دورات تدريبية:دورة التنقيب الجيوفيزيائى عن المعادن|التعدين والتنقيب:مركزITR
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 12:28 am من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:ورشة عمل إدارة المشاريع التعدينية|التعدين والتنقيب:مركزITR
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 12:20 am من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة Remote sensing|التعدين والتنقيب:مركزITR
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeأمس في 12:06 am من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة كشف التزوير في مستندات الشحن|الجمارك والموانيء:مركزITR
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 11:46 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة السياسات الجمركية والقانون الدولي|الجمارك والموانيء:مركزITR
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 11:35 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة الإتفاقات التجارية والدولية وتطبيقاتها العملية في المجال الجمركي|الجمارك والمواني
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 11:07 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة أنظمة استمرار الطاقة والشواحن والبطاريات|الهندسة الكهربائية:مركزITR
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 10:44 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة قواطع الدارة والمفاتيح الكهربائية :التشغيل، التركيب، والصيانة|الهندسة الكهربائية:
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 10:33 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورات تدريبية:دورة الهندسة الكهربائية للمهندسين غير الكهربائيين|الهندسة الكهربائية:مركزITR
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 9:00 pm من طرف مركز التدريب ITR

» دورة تدريبية فى تصميم الجرافيك وشهادة معتمدة
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 9:18 am من طرف Salma Abdelrahman

» دورات الشهادات المهنية المعتمدة 2025
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 8:49 am من طرف Salma Abdelrahman

» شركة تنظيف منازل ,فلل ,شقق بنجران 0553456495
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 28, 2024 6:31 pm من طرف ياسمين ماهر

،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا