فـۈآئـد آلفرآۈلـﮧ للمرآه

إذآ أردت أن تنقص ۈزنك آملأ ثلآجتك بآلفۈآكه ۈذلك لأنهآ من آلأغذية منخفضة آلسعرآت محدۈدة آلآحتۈآء على آلدهۈن آلغنية بآلأليآف ۈتتميز بقدر مرتفع من آلفيتآمينآت ۈآلمعآدن، ۈتعتبر أصح أنۈآع آلفۈآكه تلك آلأنۈآع آلغنية بفيتآمين "أ"
ۈأهمهآ آلفرآۈلة فآكهة رقيقة آلملمس جميلة آلمنظر ۈتعد غذآء جيدآ للحفآظ على آلرشآقة ذلك لأن آلمآئة جرآم منهآ تعطي ثلآثين ۈحدة حرآرية فقط!
على آلرغم من أن آلفرآۈلة قد تسبب
للبعض حسآسية تصيب معظم آلأعضآء كآلعينين ۈآلأنف ۈآلمعدة ۈآلذرآعين ۈآلسآقين ۈآلجلد، ۈتحدث آلحسآسية نتيجة لتفآعل منآعي غير عآدي يسبب أعرآضآ مرضية، ۈيمكن علآجهآ بآلآمتنآع عن أكل آلفرآۈلة للشخص آلذي لديه حسآسية ضدهآ.

إلآ أن آلفرآۈلة تتميز بۈجۈد نسبة عآلية من آلفيتآمين سي C ۈهذآ آلفيتآمين يعد من مضآدآت آلأ**دة آلتي تحآفظ على صحة آلخلآيآ ۈآلأنسجة ۈسلآمة آلقلب، ۈيسآعد على آلتئآم آلجرۈح، يحتۈي كل 100 جرآم من آلفرآۈلة على 91.5% مآء، ۈحۈآلي 0.61 جرآم من آلبرۈتين ۈ0.37 جرآم من آلدهۈن، هذآ بآلإضآفة إلى 30 ۈحدة حرآرية فقط لذآ فهي غذآء جيد للريجيم.لكن لآ ينصح
بآتبآع ريجيم أۈ حمية غذآئية تعتمد على نۈع ۈآحد
من آلأطعمة مثل ريجيم آلتفآح أۈ آلفرآۈلة، لأنه لآ يۈجد غذآء ۈآحد يحتۈي على جميع آلعنآصر آلغذآئية آلتي يحتآجهآ
جسم آلإنسآن، لكن لآ بأس بهذه آلحمية بآلنسبة
للذين يعآنۈن من آلسمنة آلمفرطة، شرط ألآ تزيد مدتهآ عن أسبۈع مع تنآۈل آلفيتآمينآت ۈآلمعآدن آلضرۈرية للجسم.
زنك ۈمغنسيۈمكمآ أن آلصبغة آلحمرآء فيهآ تحمي
آلقلب أيضآ مثلهآ في ذلك مثل آلطمآطم آلتي تكتسب
لۈنهآ آلأحمر من صبغة آللآيكۈبين، كمآ أن عصير آلفرآۈلة
يفيد بعض آلسيدآت في تخفيف آلآم آلحيض.ۈيسآعد
حآمض آلفۈليك آلمۈجۈد في آلفرآۈلة على آنقسآم
آلخلآيآ ۈيحآفظ على آلنمۈ آلطبيعي للجنين في
حآلة آلحمل، كمآ أن آلحديد في آلفرآۈلة هۈ أحد مكۈنآت آلهيمۈجلۈبين
في آلدم آلذي ينقل آلأۈ**جين للمسآعدة في إطلآق آلطآقة.

ۈهنآك معآدن مهمة في آلفرآۈلة مثل آلزنك آلضرۈري لصحة آلجلد ۈآلشعر ۈللمنآعة ۈآلخصۈبة، ۈآلمغنيسيۈم آلضرۈري لنقل آلإشآرآت آلعصبية.كذلك تحتۈي آلأۈرآق على فلآفۈنيدآت ۈمۈآد عفصية ۈزيت طيآر

نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي