منتديات نديم الحب | Forums Nadim love |


 
الرئيسيةالمنشوراتس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

 
 
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Salah10
الاعضاء اخر عضو المواضيع اهلا بك يا تواجدك الاخير مشاركاتك
50016 http://almajro7.7olm.org/u50029 18160 182
ابحث في المنتدى
    مركز رفع الملفات
المساعدة ألقران الكريم أضف موقعك
مشاركات اليوم ألرئيسية
أتصل بنا استرجاع كلمة المرور
 



شاطر
 

 بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انين الحياة
عضو من ذهب

عضو من ذهب
انين الحياة

::::[بيـانـات العضـو]::: :
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx101 / 1001 / 100بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 439
نَقَّاطَيّ : 118
سَمِعَتيََ : 4
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي_العام_الادب والخواطر
دولـتـي : اليمن
جـنســي : انثى
المزاج : بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  A1a58310
نبضي
الف مبروك الوسام والتميز

أصبحت بقعر حفرة مرتهناً لا أملكـ من دنياي إلا كفناً
يا من وسعت عباده رحمته من بعض عبادكـ المسيئين أنا

"ليس المهم ان يكون كلامي مقبولاً المهم ان يكون صادقاً"...سقراط


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Empty
مُساهمةموضوع: بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق    بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس نوفمبر 24, 2011 1:36 am

بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Article_63fb7ece4f7d97cbe7ebbfa6014d6ff9


التغذية الصحية لها دورٌ مهمٌ في المساعدة على النوم
الهادئ وتفادي الكوابيس والأحلام المزعجة، وتعتمد هذه التغذية على أسسٍ محددةٍ
أولها عدم تناول أي وجبةٍ كبيرةٍ أو دسمةٍ قبل النوم مباشرة لتأثيرها الضار على
وظائف أعضاء الجسم، كما أنها قد تقلل من مرور الدم وعدم وصوله بدرجةٍ كافيةٍ الى
الرأس بسبب امتلاء المعدة بالوجبة الدسمة، وهو ما قد يؤدي الى الكوابيس اثناء النوم
والتي تخرج عادةً في صورةٍ غير مفهومةٍ، لذلك يجب ان تكون وجبة العشاء خفيفةً وقبل
موعد النوم بساعتين على الاقل.

اليك مجموعة
من النصائح الغذائية التي ستساعدك على التخلص من الأرق والنوم بعمق بعيداً عن
الكوابيس والأحلام المزعجة:


- تناول الأغذية المهدئة كالخس فهو يعتبر من الأغذية
التي تساعد على التخلص من بعض حالات الإرهاق والإجهاد والمساعدة على النوم الهادئ،
وقد يفسر ذلك بما يحتويه الخس من موادٍ طبيعيةٍ مهدئةٍ ومنومةٍ والتي لا تسبب
الإدمان للجسم.


- يجب تجنب الاكثار من الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة المملحة والأطعمة
المعلبة كالمربى على سبيل المثال.


- المعكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن
الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان نومةً هادئة، والسبب في ذلك هو
أن هذه الأطعمة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين
الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم
والذاكرة.


- كما أن تناول الكوب التقليدي من الحليب الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد
من الأرق ويخفف أيضاً من حموضة المعدة.


- تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد
في تهيئة جوٍ لطيفٍ يؤدي لاسترخاء العقل.


- ابتعد عن شرب القهوة والمشروبات الغازية فهي تعيق سهولة تحقيق النوم الهادئ
ويزداد التأثير غير المرغوب لهذه المشروبات والمتعارض مع النوم الهادئ عند كثرة
تناولها اثناء فترة تعاطي بعض الادوية التي لها تأثيرات جانبية مثل الارق.






نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  8ud84024

عرفت ابكي من الفرحة واضحك من الأحزان وعرفت أن الدموع اصدق وارحم من يواسيني
وعرفت الانتظار صعب وعرفت الحياة انين و الرحيل مرير..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جميل
المدير العام للموقع

المدير العام للموقع
جميل

::::[بيـانـات العضـو]::: :
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx101 / 1001 / 100بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 5339
ألعمــُـر : 39
نَقَّاطَيّ : 2816
سَمِعَتيََ : 22
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي والانجليزي والسياسه والاخبار
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : استاذ
الهواية : المطالعه
المزاج : بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  De77ea10
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Aa16610
مدير الموقع (المسئول)
اللهم اشغلني بما خلقتني له
ولا تشغلني بما خلقته لي


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق    بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس ديسمبر 01, 2011 11:11 am

كثير من الناس يعانوا من الارق اصبح منتشر بشكل كبير بين اوساط الناس
الله يعطيك الصحه والعافيه
تحياتي

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




|•{ لســت الأفــضل..ولــكن لي أســـلوبي }•|
..{ سأظل دائما .. اتقبل رأي الناقد و الحاسد فالأول يصحح مساري .. والثاني يزيد من اصراري }..

بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Shabwhb12a330ff3

بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  23781105
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  1637_1205818895
يا قارئ خطي لا تبكي على موتي..فاليوم أنا معك وغداً في التراب..فإن عشت فاني معك وإن مت فلذكرى ..
ويا ماراً على قبري لا تعجب من أمري.. بالأمس كنت معك وغداً.. أنت معي.
أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى.. فيـا ليت كـل من قـرأ خطـي دعا لي

بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Sdgsdfsdzer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الحياة
عضو من ذهب

عضو من ذهب
انين الحياة

::::[بيـانـات العضـو]::: :
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx101 / 1001 / 100بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Y2zhx10

مَُشَارِكآتي : 439
نَقَّاطَيّ : 118
سَمِعَتيََ : 4
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي_العام_الادب والخواطر
دولـتـي : اليمن
جـنســي : انثى
المزاج : بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  A1a58310
نبضي
الف مبروك الوسام والتميز

أصبحت بقعر حفرة مرتهناً لا أملكـ من دنياي إلا كفناً
يا من وسعت عباده رحمته من بعض عبادكـ المسيئين أنا

"ليس المهم ان يكون كلامي مقبولاً المهم ان يكون صادقاً"...سقراط


معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق    بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس ديسمبر 15, 2011 11:27 pm

يعافيكـ ويباركـ فيكـ اخي جميل

اشكركـ على المرور

دمت بود

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل







بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  8ud84024

عرفت ابكي من الفرحة واضحك من الأحزان وعرفت أن الدموع اصدق وارحم من يواسيني
وعرفت الانتظار صعب وعرفت الحياة انين و الرحيل مرير..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتديات الاجتماعيه | Social Forums | :: القسم الطبي | Forum of Medicine and Herbs |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» باعتماد بريطاني UHRDA EDUCATION – UK دبلوم الإدارة العامة
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyأمس في 1:17 am من طرف heba suleiman

» قناة مميزة في عالم الجمال و الطبخ
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالثلاثاء أبريل 16, 2019 9:42 pm من طرف مدام ششريهان

» دبلوم الادارة المالية Financial Management Diploma
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالثلاثاء أبريل 16, 2019 12:25 am من طرف heba suleiman

» دبلوم الادارة المالية Financial Management Diploma
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالإثنين أبريل 15, 2019 5:25 am من طرف heba suleiman

» شركة كشف تسربات المياه بالرياض.شركة كوالتي
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالسبت أبريل 13, 2019 12:32 pm من طرف فارس عبدالله

» شركة كشف تسربات المياه بالرياض.شركة كوالتي
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالسبت أبريل 13, 2019 12:31 pm من طرف فارس عبدالله

» دبلوم السكرتارية التنفيذية وادارة المكاتب
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 11, 2019 12:25 am من طرف heba suleiman

» شركة تنظيف شقق بالدمام
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالأحد أبريل 07, 2019 2:54 am من طرف MANOOOL

» كوالتي افضل شركة نقل اثاث بلرياض وتخزين الاثاث ومكافحة الحشرات مع تنظيف المنازل
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالأحد أبريل 07, 2019 2:53 am من طرف MANOOOL

» كتاب فرعون ذو الأوتاد للكاتب أحمد سعد الدين
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:51 am من طرف chetos alsawy

» كتاب أيام السادات أسرار غامضه وتاريخ مثير للمؤلف عصام عبد الفتاح
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:48 am من طرف chetos alsawy

» كتاب أهم وأخطر وأشهر الإغتيالات السياسية في التاريخ للمؤلف عصام عبد الفتاح
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:47 am من طرف chetos alsawy

» كتاب الموساد ... اغتيال زعماء وعلماء تأليف حماده إمام
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:46 am من طرف chetos alsawy

» كتاب عرايا إسرائيل فوق أرصفه العرب للمؤلف عصام كامل
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:45 am من طرف chetos alsawy

» كتاب الأمراض الجنسية أسبابها وعلاجها
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:42 am من طرف chetos alsawy

» كتاب دليل القارئ العربى إلى أمراض البروستاتا
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:42 am من طرف chetos alsawy

» كتاب دليل الأسره الذكية إلى أمراض القلب وشرايينه التاجية
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:41 am من طرف chetos alsawy

» كتاب أمراض الكلى والفشل الكلوى
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:41 am من طرف chetos alsawy

» كتاب أمراض الكلى أسبابها وطرق الوقاية منها وعلاجها
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:40 am من طرف chetos alsawy

» كتاب أمراض الطفوله الشائعه
بعض النصائح الغذائية التي ستساعدكـ على التخلص من الأرق والنوم بعمق  Emptyالخميس أبريل 04, 2019 11:40 am من طرف chetos alsawy

سوق تطبيقات أندرويد وايفون على التليجرام :
،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا