منتديات نديم الحب | Forums Nadim love |


 
الرئيسيةالمنشوراتس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

 
 
الاعضاء اخر عضو المواضيع اهلا بك يا تواجدك الاخير مشاركاتك
50016 http://almajro7.7olm.org/u50029 18093 182
ابحث في المنتدى
    مركز رفع الملفات
المساعدة ألقران الكريم أضف موقعك
مشاركات اليوم ألرئيسية
أتصل بنا استرجاع كلمة المرور
 



شاطر | 
 

 فوائد الماغنيسيوم Magnesium Mg وقيمة الغذائية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نديم الحب
مــؤسس المــوقع

مــؤسس المــوقع
avatar

::::[بيـانـات العضـو]::: :
1 / 1001 / 100

مَُشَارِكآتي : 15147
ألعمــُـر : 30
نَقَّاطَيّ : 19319
سَمِعَتيََ : 143
ألقــسم ألمفــُضل : الاسلامي
دولـتـي : اليمن
جـنســي : ذكر
العمل : طالب
الهواية : الرياضه
المزاج :

عضو الجهاز الاداري الاعلى
تابعونا على التليجرام
@AppsAndroid1
Follow us Telegram
@Apps_iphone

معلومات واضافات
Groups forum Nadim Love:







مُساهمةموضوع: فوائد الماغنيسيوم Magnesium Mg وقيمة الغذائية   الأربعاء يوليو 20, 2011 10:14 am





عنصر المغنيسيوم هو أحد املاح المعادن ، وهو عنصر كيميائي فلزي ، عدده
الذري 12، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم. إن 50% من المغنيزيوم
موجود في العظام و 49% داخل خلايا الانسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى
300ملغ من المغنزيوم يوميآ .

وظائف المغنيزيوم

- يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم
- لا بد منه لتخليق البروتين
- لا بد منه لكي يعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي
- لا بد منه لتحويل الطعام إلى طاقة
- يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم
- يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء
- يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري
- يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار

نقص الماغنيزيوم

يؤدي إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات
في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي ، الارهاق ، آلام في المفاصل

الافراط في تناول المغنيسيوم

يؤدي إلى الاسهال ، المغص ، التسمم

مصادر المغنيزيوم

بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ،
الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ،
البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف

كمية المغنيزيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ملغ )
العمر حسب RDA و USA
0 - 6 اشهر 40
7 - 12 شهر 60
1 - 3 سنوات 80
4 - 6 سنوات 120
7 - 10 سنوات 170
11 - 14 سنة 240
15 - 18 سنة 400



كمية المغنيسيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ملغ )
العمر حسب RDA و USA
0 - 6 اشهر 40
7 - 12 شهر 60
1 - 3 سنوات 80
4 - 6 سنوات 120
7 - 10 سنوات 170
11 - 14 سنة 240
15 - 18 سنة 300

نديم ، الحب ، برنامج ، تحميل ، دليل ، مسلسل ، انشوده ، جديد ، كامل




تابعوا أفضل قناة على التليجرام لتحميل تطبيقات اندرويد وايفون 
سوق تطبيقات أندرويد وايفون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nadimlove.blogspot.com
 
فوائد الماغنيسيوم Magnesium Mg وقيمة الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نديم الحب | Forums Nadim love | :: المنتديات الاجتماعيه | Social Forums | :: القسم الطبي | Forum of Medicine and Herbs |-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» أفضل شركة تنظيف بابها لجميع خدمات التنظيف 0507060415
الإثنين يناير 14, 2019 10:54 am من طرف shaimaa.sami

» حَـــقـــق طُـمُـوحَـك ...دبلومات تدريبية
الأحد يناير 13, 2019 7:18 pm من طرف جنى ميرو

» هل حقاُ لا يوجد علاج لمرضك
الخميس يناير 10, 2019 2:07 pm من طرف ياسمين ماهر

» حَـــقـــق طُـمُـوحَـك دبلومات تدريبية لمدة سنتين بشهادات معتمدة
الثلاثاء يناير 08, 2019 2:16 pm من طرف ياسمين ماهر

» حَـــقـــق طُـمُـوحَـك دبلومات تدريبية لمدة سنتين بشهادات معتمدة
الثلاثاء يناير 08, 2019 12:41 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة عضو شرف فى جمعية دير قديس الخيرية
الثلاثاء يناير 08, 2019 10:52 am من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة عضو شرف فى جمعية دير قديس الخيرية
الثلاثاء يناير 08, 2019 10:52 am من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة عضو جمعية رجال الاعمال الاردنية الاوروبية
الإثنين يناير 07, 2019 9:24 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة عضو في جمعية رجال الاعمال الاردنية
الإثنين يناير 07, 2019 9:07 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة مع مسجد حلاوة/ اربد
الإثنين يناير 07, 2019 8:48 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة مع مسجد الفردوس/ السلط
الإثنين يناير 07, 2019 8:23 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة مع مسجد التميمي/ ضاحية الرشيد
الإثنين يناير 07, 2019 7:31 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة مع مركز اليادودة القرآني/ اليادودة
الإثنين يناير 07, 2019 5:25 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة مع مركز طيبة القرآني/ الكرك
الإثنين يناير 07, 2019 5:02 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة مع مركز النور لرعاية الايتام/ القويسمة
الإثنين يناير 07, 2019 4:14 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة مع مركز اليقين القرآني/ الزرقاء
الإثنين يناير 07, 2019 3:31 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة مع مركز دار الايمان/ زيزيا - مخيم الطالبية
الإثنين يناير 07, 2019 2:47 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة عضو جمعية الزيتونة المدبة/ رام الله
الإثنين يناير 07, 2019 1:56 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة عضو جمعية بيت نبالا الخيرية
الأحد يناير 06, 2019 4:50 pm من طرف ياسمين ماهر

» محمد عشا الدوايمة عضو جمعية العبيدية الخيرية
الأحد يناير 06, 2019 4:21 pm من طرف ياسمين ماهر

سوق تطبيقات أندرويد وايفون على التليجرام :
،1،2،3،4،5،6،7،8،9،10،11،1213،14،15،16،17،18،19،20،21،22،23،24،25،26،27،28،29،30،31،32،33،34،35،36،37
38،39،40،41،42،43،44،45،46،47،48،49،50،51،51،52،53،54،55،56،57،58،59،60،61،62،63،64،65،66،67،68،69،70
71،72،73،74،75،76،77،78،79،80،91،92،93،94،95،96،97،98،99،100،101،102،103،104،105،106،107
feed2 feed3 feed4 feed5 feed1 feed6 feed7 google yahoo Bing


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل . Welcome To Forums Nadim Love

و يسعدنا كثيرا انضمامك الينا ^_^

للتسجيل اضغط هـنـا